[2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Per raccontare le proprie avventure in bici, le uscite, gli allenamenti, le gare amatoriali e le gran fondo
Grammont63
Messaggi: 533
Iscritto il: sabato 15 gennaio 2011, 17:46

[2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Grammont63 » martedì 1 gennaio 2019, 11:30

Buongiorno e buon 2019 a tutti, apriamo un nuovo thread per gli allenamenti in bicicletta di questo nuovo anno.
Stamattina al risveglio da me c'erano le condizioni per una pedalata su strada più tardi, tuttavia volendo onorare l'ultimo giorno di festa con la mia presenza alla tavola dei miei genitori per il pranzo ho deciso di fare allenamento sui rulli.
Alla fine 1h di buona intensità a fondo medio, con qualche puntata vicino alla soglia.
Dalle prossime occasioni di allenamento indoor vorrei riprendere anche a fare qualche allenamento sul vogatore.
Buon 2019 e buone pedalate a tutti :cincin: :cincin:


Allenamenti 2019 (Strada + Rulli + vogatore): 20 h e 40 m


Grammont63
Messaggi: 533
Iscritto il: sabato 15 gennaio 2011, 17:46

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Grammont63 » domenica 6 gennaio 2019, 14:28

Stamattina allenamento intenso indoor di 1h e 10m fra vogatore (40') e rulli (30')
Buone sensazioni.


Allenamenti 2019 (Strada + Rulli + vogatore): 20 h e 40 m

Avatar utente
Beppugrillo
Messaggi: 971
Iscritto il: martedì 4 settembre 2018, 6:41

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Beppugrillo » domenica 6 gennaio 2019, 17:30

Io il 2019 l'ho iniziato senza bici ma con gli sci. 4 giorni sulle Dolomiti con la bici comunque sempre in testa visto che si sale e si scende dai passi che hanno fatto la storia del Giro (però purtroppo niente Falzarego perché su mancava la neve e niente Fedaia perché il collegamento è rimasto sempre chiuso per il vento). Non vedo l'ora di risalire in estate



Avatar utente
Beppugrillo
Messaggi: 971
Iscritto il: martedì 4 settembre 2018, 6:41

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Beppugrillo » martedì 8 gennaio 2019, 18:02

Oggi primo giro dell'anno nel pomeriggio. Ho approfittato di una strada chiusa sotto casa per farmi pure una salita in notturna. Mi sono posto l'obiettivo dei diecimila chilometri, difficilmente raggiungibile. Più abbordabile quello dei centomila metri di dislivello, oggi ho messo i primi mille



Grammont63
Messaggi: 533
Iscritto il: sabato 15 gennaio 2011, 17:46

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Grammont63 » domenica 13 gennaio 2019, 11:45

Riprese le settimane impegnative con le trasferte fuori regione, non c'è stata quindi possibilità di allenamento serale al rientro dal lavoro durante la settimana appena trascorsa.
Stamattina allenamento indoor di 1h e 20' complessive fra rulli (20') e vogatore (1h)


Allenamenti 2019 (Strada + Rulli + vogatore): 20 h e 40 m


Avatar utente
Beppugrillo
Messaggi: 971
Iscritto il: martedì 4 settembre 2018, 6:41

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Beppugrillo » domenica 13 gennaio 2019, 13:19

Oggi crisi pesantissima, come non mi succedeva da un po'. Ho sicuramente pagato il fatto di essere uscito molto raramente nelle ultime settimane, ma anche il percorso e il vento contrario nella prima parte. Comunque alla fine 75 km, i soliti 1000 metri di dislivello e sopratutto un paesaggio fantastico perché in tutta la zona in cui ho pedalato c'era la neve a bordo strada ed è una cosa che mi piace parecchio, se non si fosse capito



el_condor
Messaggi: 3146
Iscritto il: sabato 14 settembre 2013, 0:10

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da el_condor » lunedì 14 gennaio 2019, 9:46

Beppugrillo ha scritto:
domenica 13 gennaio 2019, 13:19
Oggi crisi pesantissima, come non mi succedeva da un po'. Ho sicuramente pagato il fatto di essere uscito molto raramente nelle ultime settimane, ma anche il percorso e il vento contrario nella prima parte. Comunque alla fine 75 km, i soliti 1000 metri di dislivello e sopratutto un paesaggio fantastico perché in tutta la zona in cui ho pedalato c'era la neve a bordo strada ed è una cosa che mi piace parecchio, se non si fosse capito
che giro hai fatto ? Media ?
ciao

el_condor
P.S. semplice curiosità....


Giordano Bruno
Non temete nuotare contro il torrente, è d'un anima sordida pensare come il volgo, perché il volgo è in maggioranza."

Avatar utente
Beppugrillo
Messaggi: 971
Iscritto il: martedì 4 settembre 2018, 6:41

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Beppugrillo » lunedì 14 gennaio 2019, 10:45

el_condor ha scritto:
lunedì 14 gennaio 2019, 9:46
Beppugrillo ha scritto:
domenica 13 gennaio 2019, 13:19
Oggi crisi pesantissima, come non mi succedeva da un po'. Ho sicuramente pagato il fatto di essere uscito molto raramente nelle ultime settimane, ma anche il percorso e il vento contrario nella prima parte. Comunque alla fine 75 km, i soliti 1000 metri di dislivello e sopratutto un paesaggio fantastico perché in tutta la zona in cui ho pedalato c'era la neve a bordo strada ed è una cosa che mi piace parecchio, se non si fosse capito
che giro hai fatto ? Media ?
ciao

el_condor
P.S. semplice curiosità....
Un giro di 77 km con poco più di 1000 metri di dislivello, concentrati quasi tutti in un'unica salita lunga e facile facile che però mi ha fatto faticare un bel po' (salita fatta al Giro di quest'anno tra l'altro, nella tappa di Osimo, era un gpm di terza categoria). Media 21 all'ora (in mountain bike). Ma le gambe le ho finite per l'ozio generale dell'ultimo periodo, perché non ho portato nulla da mangiare e per il freddo, non per il percorso



Grammont63
Messaggi: 533
Iscritto il: sabato 15 gennaio 2011, 17:46

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Grammont63 » domenica 10 febbraio 2019, 14:07

Dopo circa due mesi, fra problemi di salute e altri impegni, finalmente stamattina ho ripreso a pedalare su strada con una breve sgambata di 2h su un tratto di strada pianeggiante e fino a quando le gambe hanno tenuto.


Allenamenti 2019 (Strada + Rulli + vogatore): 20 h e 40 m

Grammont63
Messaggi: 533
Iscritto il: sabato 15 gennaio 2011, 17:46

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Grammont63 » domenica 17 febbraio 2019, 21:17

Risveglio tardivo per uscire su strada, tuttavia prima di pranzo sono riuscito almeno a fare 1h sui rulli


Allenamenti 2019 (Strada + Rulli + vogatore): 20 h e 40 m

nikybo85
Messaggi: 1892
Iscritto il: mercoledì 23 agosto 2017, 0:06

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da nikybo85 » mercoledì 20 febbraio 2019, 23:04

Carissimi torno anch'io sul 3d avendo ripreso la bicicletta questi giorni..vi ho però sempre letto...
Io ho dovuto aspettare questo anticipo di primavera per cominciare..i km sono pochissimi..una ventina in due uscita..ma tra dislivello e altitudine il livello di difficoltà saliva un po.
Comunque sono molto soddisfatto delle mie gambe...ricominciare dopo un 2018 nel quale per la prima volta sono stato assiduo sulla bici, è molto diverso dal cominciare da zero, ho appreso.



Avatar utente
Maìno della Spinetta
Messaggi: 5426
Iscritto il: giovedì 9 dicembre 2010, 15:53

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Maìno della Spinetta » giovedì 21 febbraio 2019, 23:51

Pianura nei navigli e seconda uscita in Liguria - sono ripartito!
PS rotto il portabici sul tetto, la bici non è volata solo perché avevo messo le cinghie alle ruote. Mettetele sempre!!


“Our interest’s on the dangerous edge of things.
The honest thief, the tender murderer, the superstitious atheist”.

castelli
Messaggi: 1833
Iscritto il: venerdì 26 agosto 2011, 21:12

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da castelli » lunedì 25 febbraio 2019, 12:06

dislivello. ieri.
Allegati
Cattura.PNG
Cattura.PNG (43.55 KiB) Visto 1058 volte


Defensor Froomey

Luca90
Messaggi: 4765
Iscritto il: venerdì 31 luglio 2015, 22:21

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Luca90 » lunedì 25 febbraio 2019, 13:20

castelli ha scritto:
lunedì 25 febbraio 2019, 12:06
dislivello. ieri.
:clap: :clap: :clap:


2015: Tre Valli Varesine
2016 (11°) : Giro d'Italia (primi5), Tour de France tappa 11, Tour de France tappa 14, Parigi-Tours
2017 (14°) : Kuurne-Bruxelles-Kuurne, Tro Bro Leon
2018 (16°): Tour of Guangxi
2019 ( °): Dwars door Vlaanderen

nikybo85
Messaggi: 1892
Iscritto il: mercoledì 23 agosto 2017, 0:06

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da nikybo85 » martedì 26 febbraio 2019, 23:41

castelli ha scritto:
lunedì 25 febbraio 2019, 12:06
dislivello. ieri.
Non riesco a vedere tutta l'immagine..quanto dislivello?



nikybo85
Messaggi: 1892
Iscritto il: mercoledì 23 agosto 2017, 0:06

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da nikybo85 » martedì 26 febbraio 2019, 23:44

Io continuo pian piano a mettere qualche chilometro..ieri 20..metà in discesa però, certo il ritorno in salita si fa sentire..dislivello 600mt
Un passo che non sembra male ma poi guardi Strava e puoi solo deprimerti.
Non so se questo possa essere "allenante" ma ogni tanto provavo delle progressioni..oddio progressioni, diciamo che provavo a forzare il passo per 300/400 metri.



castelli
Messaggi: 1833
Iscritto il: venerdì 26 agosto 2011, 21:12

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da castelli » mercoledì 27 febbraio 2019, 8:06

nikybo85 ha scritto:
martedì 26 febbraio 2019, 23:41
castelli ha scritto:
lunedì 25 febbraio 2019, 12:06
dislivello. ieri.
Non riesco a vedere tutta l'immagine..quanto dislivello?
sotto la voce quota: 4200 metri


Defensor Froomey

nikybo85
Messaggi: 1892
Iscritto il: mercoledì 23 agosto 2017, 0:06

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da nikybo85 » mercoledì 27 febbraio 2019, 20:30

castelli ha scritto:
mercoledì 27 febbraio 2019, 8:06
nikybo85 ha scritto:
martedì 26 febbraio 2019, 23:41
castelli ha scritto:
lunedì 25 febbraio 2019, 12:06
dislivello. ieri.
Non riesco a vedere tutta l'immagine..quanto dislivello?
sotto la voce quota: 4200 metri
Ah ecco lì non vedevo bene e pensavo ci fossero altri dati sotto...

Beh :clap: :clap:
Anche se a farteli è una schiappa :cincin:



nikybo85
Messaggi: 1892
Iscritto il: mercoledì 23 agosto 2017, 0:06

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da nikybo85 » mercoledì 27 febbraio 2019, 20:32

Io oggi mi son sparato un altra buona pedalata, soprattutto dal punto di vista dislivello...500mt in meno di 20km e quasi tutti sopra quota 2000.
Però non avevo ben recuperato da lunedì. Mi ci vuole ancora parecchio fondo.



castelli
Messaggi: 1833
Iscritto il: venerdì 26 agosto 2011, 21:12

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da castelli » mercoledì 27 febbraio 2019, 21:03

nikybo85 ha scritto:
mercoledì 27 febbraio 2019, 20:32
Io oggi mi son sparato un altra buona pedalata, soprattutto dal punto di vista dislivello...500mt in meno di 20km e quasi tutti sopra quota 2000.
Però non avevo ben recuperato da lunedì. Mi ci vuole ancora parecchio fondo.
grazie molte per i complimenti sopra. li ricambio volentieri.

se hai possibilità di allenarti a quelle quote direi che il discorso, anche in prospettiva fondo, si fa interessante se gestito bene.


Defensor Froomey

nikybo85
Messaggi: 1892
Iscritto il: mercoledì 23 agosto 2017, 0:06

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da nikybo85 » mercoledì 27 febbraio 2019, 23:35

castelli ha scritto:
mercoledì 27 febbraio 2019, 21:03
nikybo85 ha scritto:
mercoledì 27 febbraio 2019, 20:32
Io oggi mi son sparato un altra buona pedalata, soprattutto dal punto di vista dislivello...500mt in meno di 20km e quasi tutti sopra quota 2000.
Però non avevo ben recuperato da lunedì. Mi ci vuole ancora parecchio fondo.
grazie molte per i complimenti sopra. li ricambio volentieri.

se hai possibilità di allenarti a quelle quote direi che il discorso, anche in prospettiva fondo, si fa interessante se gestito bene.
Sarebbe interessante studiare un allenamento infatti viste le possibilità..per ora mi accontento di metter su chilometri visto che è solo il secondo anno che vado in bicicletta..
Vivo a queste quote 7 mesi all'anno..più che possibilità è quasi un obbligo :D



Avatar utente
Bitossi
Messaggi: 2993
Iscritto il: giovedì 9 dicembre 2010, 12:41
Località: Milano

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Bitossi » giovedì 28 febbraio 2019, 0:21

nikybo85 ha scritto:
mercoledì 27 febbraio 2019, 20:30
castelli ha scritto:
mercoledì 27 febbraio 2019, 8:06
nikybo85 ha scritto:
martedì 26 febbraio 2019, 23:41


Non riesco a vedere tutta l'immagine..quanto dislivello?
sotto la voce quota: 4200 metri
Ah ecco lì non vedevo bene e pensavo ci fossero altri dati sotto...

Beh :clap: :clap:
Anche se a farteli è una schiappa :cincin:
Minkiuz, 4200 m di dislivello in 5h36’ fanno 750 m/h di VAM media, discese comprese! :o
Io quando sono stanco faccio fatica a farli su un’unica salita... :diavoletto:
Qui invece stiamo parlando di diverse salite in sequenza, tutte ad occhio e croce sui 1250 m/h di VAM.
Quindi non mi resta che unirmi agli applausi... :clap:


Ringrazio la mia mamma per avermi fatto studiare da ciclista

castelli
Messaggi: 1833
Iscritto il: venerdì 26 agosto 2011, 21:12

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da castelli » giovedì 28 febbraio 2019, 8:00

Bitossi ha scritto:
giovedì 28 febbraio 2019, 0:21
nikybo85 ha scritto:
mercoledì 27 febbraio 2019, 20:30
castelli ha scritto:
mercoledì 27 febbraio 2019, 8:06


sotto la voce quota: 4200 metri
Ah ecco lì non vedevo bene e pensavo ci fossero altri dati sotto...

Beh :clap: :clap:
Anche se a farteli è una schiappa :cincin:
Minkiuz, 4200 m di dislivello in 5h36’ fanno 750 m/h di VAM media, discese comprese! :o
Io quando sono stanco faccio fatica a farli su un’unica salita... :diavoletto:
Qui invece stiamo parlando di diverse salite in sequenza, tutte ad occhio e croce sui 1250 m/h di VAM.
Quindi non mi resta che unirmi agli applausi... :clap:
ah ahah. grazie bitossi. mi hai regalato 100 metri di vam ;-)
sono salite in sequenza fatte tutte alla stessa intensità 15 battiti sotto la soglia anaerobica. praticamente una sorta di serie di ripetute a sweet spot .
alla fine fai 3 h di salita ad intensità che si riescono a reggere.
Allegati
Cattura.strava.PNG
Cattura.strava.PNG (1.34 KiB) Visto 917 volte


Defensor Froomey

Luca90
Messaggi: 4765
Iscritto il: venerdì 31 luglio 2015, 22:21

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Luca90 » giovedì 28 febbraio 2019, 16:52

Ho ripreso la bici dopo i mesi invernali ma solo per andare a rilassarmi a mare... quindi 13/15 km al massimo...


2015: Tre Valli Varesine
2016 (11°) : Giro d'Italia (primi5), Tour de France tappa 11, Tour de France tappa 14, Parigi-Tours
2017 (14°) : Kuurne-Bruxelles-Kuurne, Tro Bro Leon
2018 (16°): Tour of Guangxi
2019 ( °): Dwars door Vlaanderen

nikybo85
Messaggi: 1892
Iscritto il: mercoledì 23 agosto 2017, 0:06

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da nikybo85 » venerdì 1 marzo 2019, 3:24

Luca90 ha scritto:
giovedì 28 febbraio 2019, 16:52
Ho ripreso la bici dopo i mesi invernali ma solo per andare a rilassarmi a mare... quindi 13/15 km al massimo...
Questo è il giusto mood per iniziare la stagione :welcome: :unzunz:



Grammont63
Messaggi: 533
Iscritto il: sabato 15 gennaio 2011, 17:46

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Grammont63 » domenica 3 marzo 2019, 21:00

Stamattina 1h di rulli causa altri impegni successivi


Allenamenti 2019 (Strada + Rulli + vogatore): 20 h e 40 m

Luca90
Messaggi: 4765
Iscritto il: venerdì 31 luglio 2015, 22:21

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Luca90 » lunedì 4 marzo 2019, 0:31

nikybo85 ha scritto:
venerdì 1 marzo 2019, 3:24
Luca90 ha scritto:
giovedì 28 febbraio 2019, 16:52
Ho ripreso la bici dopo i mesi invernali ma solo per andare a rilassarmi a mare... quindi 13/15 km al massimo...
Questo è il giusto mood per iniziare la stagione :welcome: :unzunz:
:diavoletto:
oggi altri 18 :hippy:


2015: Tre Valli Varesine
2016 (11°) : Giro d'Italia (primi5), Tour de France tappa 11, Tour de France tappa 14, Parigi-Tours
2017 (14°) : Kuurne-Bruxelles-Kuurne, Tro Bro Leon
2018 (16°): Tour of Guangxi
2019 ( °): Dwars door Vlaanderen

Grammont63
Messaggi: 533
Iscritto il: sabato 15 gennaio 2011, 17:46

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Grammont63 » sabato 9 marzo 2019, 13:59

Finalmente stamane, approfittando di una bella mattinata primaverile, fatte 2h e 30' su strada (tracciato facile) per riprendere in qualche modo confidenza con la sella della bici da strada.


Allenamenti 2019 (Strada + Rulli + vogatore): 20 h e 40 m

Grammont63
Messaggi: 533
Iscritto il: sabato 15 gennaio 2011, 17:46

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Grammont63 » domenica 17 marzo 2019, 14:13

Oggi ho ritrovato la compagnia dei miei soliti due "compari" delle uscite in compagnia con cui abbiamo fatto un tranquillo giretto di 2h e 30' circa per quanto mi riguarda e 51 km percorsi.


Allenamenti 2019 (Strada + Rulli + vogatore): 20 h e 40 m

Avatar utente
il_panta
Messaggi: 3390
Iscritto il: lunedì 21 maggio 2012, 13:39

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da il_panta » martedì 19 marzo 2019, 23:03

Oggi, dopo mesi di stop completo, ho riniziato a pedalare, seppur blandamente. Mi sono sentito come la prima volta che ho preso la bici da corsa, è stato parzialmente demoralizzante, ma anche bellissimo e liberatorio. 43 km praticamente pianeggianti a 100 rpm, per riprendere confidenza col gesto. Spero di dare continuità all'attività nelle prossime settimane, meteo permettendo.



el_condor
Messaggi: 3146
Iscritto il: sabato 14 settembre 2013, 0:10

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da el_condor » giovedì 21 marzo 2019, 21:49

il_panta ha scritto:
martedì 19 marzo 2019, 23:03
Oggi, dopo mesi di stop completo, ho riniziato a pedalare, seppur blandamente. Mi sono sentito come la prima volta che ho preso la bici da corsa, è stato parzialmente demoralizzante, ma anche bellissimo e liberatorio. 43 km praticamente pianeggianti a 100 rpm, per riprendere confidenza col gesto. Spero di dare continuità all'attività nelle prossime settimane, meteo permettendo.
complimenti, bella agilità..
ciao
el_condor


Giordano Bruno
Non temete nuotare contro il torrente, è d'un anima sordida pensare come il volgo, perché il volgo è in maggioranza."

Avatar utente
il_panta
Messaggi: 3390
Iscritto il: lunedì 21 maggio 2012, 13:39

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da il_panta » giovedì 21 marzo 2019, 22:49

el_condor ha scritto:
giovedì 21 marzo 2019, 21:49
il_panta ha scritto:
martedì 19 marzo 2019, 23:03
Oggi, dopo mesi di stop completo, ho riniziato a pedalare, seppur blandamente. Mi sono sentito come la prima volta che ho preso la bici da corsa, è stato parzialmente demoralizzante, ma anche bellissimo e liberatorio. 43 km praticamente pianeggianti a 100 rpm, per riprendere confidenza col gesto. Spero di dare continuità all'attività nelle prossime settimane, meteo permettendo.
complimenti, bella agilità..
ciao
el_condor
Quando inizio dopo un periodo di stacco totale penso sia la strategia più efficace per arrivare a un minimo di decenza. Tanto salite intorno non ne ho, quindi non ho nemmeno molte alternative, al massimo posso fare qualche giro con strappetti.



nikybo85
Messaggi: 1892
Iscritto il: mercoledì 23 agosto 2017, 0:06

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da nikybo85 » venerdì 22 marzo 2019, 0:43

Sono mancato un po' da questo 3d nonostante abbia fatto diverse uscite...d'altronde in questo periodo non ho tantissimo tempo, e in questo 3d come tutto il forum, leggo ma intervengo poco ultimamente.
Ieri una bella uscita decisamente..40 km, 1200 mt di dislivello,buona parte dei km a 2000 mt di altitudine. Difatti ho avuto una grandiosa crisi di fame :hammer: mi sono veramente sfinito ma volevo arrivare a 40 per la prima volta in stagione.
Una spinta a cercare di fare di più mi è venuta anche dalla frustrazione che ti Strava...quando credi di aver fatto un buon lavoro e poi ritrovi 1800° su 2000 ti demoralizzi un po'. È vero che i kom della zona lì ha quasi tutti Kruiswijk e ciò può voler dire che viene su della gente competitiva, però qualcuno di più speravo di metterlo dietro.
In ogni caso che questa uscita mi serva da lezione: portare rifornimenti se si ha intenzione di allungare la strada... :P



Grammont63
Messaggi: 533
Iscritto il: sabato 15 gennaio 2011, 17:46

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Grammont63 » domenica 24 marzo 2019, 13:23

Io se non altro, rispetto ai primi due mesi dell'anno, in queste ultime settimane ho rispettato l'appuntamento domenicale con la pedalata, perché per altri impegni infrasettimanali ancora non si vede la luce per fare qualche allenamento al rientro dal lavoro.
Stamattina fatti 53 km non difficili da solo, ma incrociando di tanto in tanto lungo il tracciato altri amici di bicicletta "storici" con cui ho fatto alcuni km insieme e scambiato qualche parola.


Allenamenti 2019 (Strada + Rulli + vogatore): 20 h e 40 m

nikybo85
Messaggi: 1892
Iscritto il: mercoledì 23 agosto 2017, 0:06

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da nikybo85 » martedì 26 marzo 2019, 22:32

Per me oggi altra buona uscita da 40 km e oltre 1000 mt di dislivello.
Stavolta mi sono alimentato meglio e questo fa' tutta la differenza del mondo..sono passato dal finire tremando al finire in spinta. Sono infatti andato meglio nella seconda metà dell'uscita mentre inizialmente ero molto imballato.



Grammont63
Messaggi: 533
Iscritto il: sabato 15 gennaio 2011, 17:46

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Grammont63 » domenica 31 marzo 2019, 13:50

Giretto tranquillo (53 km) in zona collinare interessata dal passaggio di una Gf della zona che da qualche anno si svolge in questo periodo.
Buona condizione, anche se vado da domenica a domenica perlomeno nelle ultime domeniche sono riuscito a mantenere la regolarità nelle uscite.


Allenamenti 2019 (Strada + Rulli + vogatore): 20 h e 40 m

Grammont63
Messaggi: 533
Iscritto il: sabato 15 gennaio 2011, 17:46

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Grammont63 » domenica 14 aprile 2019, 13:26

Dopo due settimane in cui non ho fatto nessun allenamento causa tanti impegni di lavoro e di studio, stamattina ho ripreso con una sgambata tranquilla di 2h in pianura.


Allenamenti 2019 (Strada + Rulli + vogatore): 20 h e 40 m

Avatar utente
il_panta
Messaggi: 3390
Iscritto il: lunedì 21 maggio 2012, 13:39

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da il_panta » mercoledì 17 aprile 2019, 21:42

Io ho ripreso la bici con la fine dell'inverno bostoniano, e ho scoperto che sapendo dove andare si possono fare dei bei giri anche qua.
Non ci sono salite, ma percorsi molto ondulati che spezzano il ritmo, e c'è sempre vento. Alla fine anche senza fare distanze esagerate ci si stanca in fretta. Sapevo che Boston è una città di sportivi (incredibile il numero di podisti) ma sono stupito dalla quantità di ciclisti, superiore a quella che sono abituato a vedere a Torino e Firenze.



Luca90
Messaggi: 4765
Iscritto il: venerdì 31 luglio 2015, 22:21

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Luca90 » giovedì 18 aprile 2019, 2:02

giovedì scorso ho ripreso la bici per un'uscita decente dai di 42 km... ovviamente le gambe erano quelle che erano tanto che un percorso di 2 km di più lo scorso anno ci misi 3 minuti in meno...


2015: Tre Valli Varesine
2016 (11°) : Giro d'Italia (primi5), Tour de France tappa 11, Tour de France tappa 14, Parigi-Tours
2017 (14°) : Kuurne-Bruxelles-Kuurne, Tro Bro Leon
2018 (16°): Tour of Guangxi
2019 ( °): Dwars door Vlaanderen

nikybo85
Messaggi: 1892
Iscritto il: mercoledì 23 agosto 2017, 0:06

Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da nikybo85 » giovedì 18 aprile 2019, 23:13

Ho abbandonato questo 3d per un po' ma non la bicicletta.
Ultimamente ho provato ad aumentare sia chilometraggio che ritmo. Nelle ultime uscite mi è sembrato di avere una bella gamba ma oggi in un confronto con un'uscita dello scorso anno su stesso percorso mi ha visto più lento. Non me l'aspettavo, non pensavo di essere andato così forte l'anno scorso in salita visto che sono migliorato molto in discesa.
Aldilà della prestazione in sé quali possono essere i fattori che hanno influenzato la prestazione?
Il precedente risale ad agosto, parliamo di 2000mt di altitudine per cui non faceva caldo, mentre oggi non faceva tutto sommato freddo.




Rispondi