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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: martedì 18 luglio 2017, 12:37
di il_panta
Maìno della Spinetta ha scritto:Healy Pass in Irlanda e Roccaverano da Momtechiaro le ultime due salite conquistate. Vorrei verso metà agosto fare il Sampeyre e il gran san Bernardo, obiettivi estivi. Temo di esser corto di fiato per i Fauniera...

Per i sali, Panta, hai provato a non prenderli a stomaco vuoto? Portati dei biscotti o delle proteine (in teoria sarebbe meglio), bwvi i sali dopo aver smangiucchiato qualcos'altro


Potrebbe essere quello il problema. Cercherò di abbinarli a più cibo!

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: sabato 22 luglio 2017, 21:24
di Luca90
dopo 1 mese e mezzo torno a fare un'uscita superiore ai 50 km... nettuno-cecchina-nettuno... 56.5 km in 2h 27 minuti...

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: domenica 23 luglio 2017, 10:46
di Grammont63
Altra tranquilla sgambata domenicale di 52 km in compagnia di alcuni amici della squadra.

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: martedì 25 luglio 2017, 20:00
di Luca90
oggi 60 km in bici... strappo di 2 km impegnativo verso lanuvio ma purtroppo tanto vento contrario che mi ha fatto tirare giù qualche madonna...

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: martedì 25 luglio 2017, 21:20
di skawise
Caduta + lussazione acromion claveare + frattura del capitello radiale.

Risultato: addio ferie e addio bici per qualche mese.

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: martedì 25 luglio 2017, 22:20
di Luca90
skawise ha scritto:Caduta + lussazione acromion claveare + frattura del capitello radiale.

Risultato: addio ferie e addio bici per qualche mese.

che sfiga... buona guarigione !!

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: giovedì 27 luglio 2017, 9:42
di il_panta
skawise ha scritto:Caduta + lussazione acromion claveare + frattura del capitello radiale.

Risultato: addio ferie e addio bici per qualche mese.


Auguri di buona guarigione.

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: venerdì 28 luglio 2017, 10:51
di antani
skawise ha scritto:Caduta + lussazione acromion claveare + frattura del capitello radiale.

Risultato: addio ferie e addio bici per qualche mese.

Mi Dispiace buona guarigione..... ;)

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: domenica 30 luglio 2017, 12:00
di Grammont63
skawise ha scritto:Caduta + lussazione acromion claveare + frattura del capitello radiale.

Risultato: addio ferie e addio bici per qualche mese.


Ma porcaccia miseria... :(
Mi dispiace tanto, in bocca al lupo per una pronta guarigione...

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: domenica 30 luglio 2017, 12:01
di Grammont63
Consueta sgambata domenicale di 55 km su un tracciato con vari tratti di ombra e senza traffico veicolare...
Bisognerà aspettare il periodo delle ferie per fare qualcosina in più... :yes:

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: domenica 6 agosto 2017, 14:09
di Grammont63
Sgambata domenicale di 54 km, con una salita di 4 km all'inizio, in compagnia del solito amico delle ultime pedalate.
Da domani due settimane di ferie, vediamo se riuscirò a fare qualche pedalata in più...

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: lunedì 7 agosto 2017, 20:47
di Luca90
tornando a casa dalla palestra ho preso una buca e sono caduto sulla spalla... cazzo...

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: giovedì 10 agosto 2017, 12:21
di Grammont63
Giretto di medio impegno di 56 km in compagnia del solito amico delle uscite "accompagnate..."
Ancora molto caldo che ho abbastanza accusato, speriamo in un abbassamento delle temperature in occasione della prossima pedalata.

@ Luca90 mi dispiace, cerca di rimetterti quanto prima...

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: giovedì 10 agosto 2017, 12:41
di Luca90
Grammont63 ha scritto:Giretto di medio impegno di 56 km in compagnia del solito amico delle uscite "accompagnate..."
Ancora molto caldo che ho abbastanza accusato, speriamo in un abbassamento delle temperature in occasione della prossima pedalata.

@ Luca90 mi dispiace, cerca di rimetterti quanto prima...

grazie, speriamo bene... sto mettendo lasonil e spero quanto prima di tornare al 100%

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: lunedì 14 agosto 2017, 12:17
di Grammont63
Tranquilla sgambata di 58 km, oggi in solitaria, su un tracciato facile

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: giovedì 17 agosto 2017, 11:38
di Grammont63
Buon giro vallonato di 72 km nella conca ternana, approfittando del fatto di trascorrere una breve vacanza al lago di Piediluco come tutte le estati.

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: sabato 19 agosto 2017, 11:25
di Grammont63
Buon giro di 72 km, anche oggi nella conca ternana, pur se con itinerario diverso da quello di giovedì...

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: lunedì 21 agosto 2017, 10:32
di Grammont63
Stamattina all'aperto in cortile, approfittando del venticello fresco di maestrale, complessivi 1h e 10m fra vogatore e rulli.
Purtroppo causa l'aver fatto le ore piccole mi sono poi svegliato tardi, ma non ho voluto rinunciare a fare qualcosa a livello di allenamento.
Da domani però si rientra al lavoro... :(

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: lunedì 21 agosto 2017, 13:43
di skawise
skawise ha scritto:Caduta + lussazione acromion claveare + frattura del capitello radiale.

Risultato: addio ferie e addio bici per qualche mese.


Tolti oggi gesso e tutore.

Dovrò fare riabilitazione dato che, soprattutto il gomito, sono incriccato.
Ancora non so quanto risalirò in bici. Di sicuro non prima di ottobre (sono testimone di nozze di mia sorella e non posso correre rischi, ha minacciato di declassarmi).

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: domenica 27 agosto 2017, 10:57
di Grammont63
Giretto domenicale di 60 km a spasso nella conca reatina e concluso con una visita veloce agli stand della "festa internazionale del peperoncino" che si tiene ogni anno in questo periodo a Rieti capoluogo.

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: domenica 3 settembre 2017, 9:58
di Grammont63
Stamattina 1h e 10' minuti sui rulli appena sveglio in ragione di successivi impegni e strade bagnate dal temporale notturno...

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: venerdì 8 settembre 2017, 12:01
di Grammont63
Ho approfittato della mattinata libera per una sgambata di 59 km su un tracciato non difficile.

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: domenica 10 settembre 2017, 9:43
di Grammont63
Maltempo ampiamente previsto, 1h e 5m di sgambata sui rulli appena alzato...

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: sabato 16 settembre 2017, 12:44
di Grammont63
Sgambata di 50 km su un tracciato facile.
Giornata non propizia e allenamento deficitario, dopo 2h di pedalata già ero stanco e mi facevano male le gambe... :(

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: venerdì 6 ottobre 2017, 19:14
di herbie
Ieri ho fatto l'uscita lunga di ottobre, per me tradizionale "festa" ciclistica di fine stagione, quantunque nel cuore e nella testa ci fossero troppi pensieri. Sono partito ugualmente e pedalando, come spesso succede, si comincia a rinascere dentro, almeno in parte.
Quest'anno ho scelto un brevetto permanente istituito dall' US Aurora Desio, una specie di "summa" ciclistica brianzola, chiamato in dialetto locale (ma era una espressione più bindiana) "Ghe voren i garùn".

ecco alcuni link:
https://www.relive.cc/view/1216737098

Immagine

https://www.strava.com/activities/1216737098#comments

sito dell'organizzatore:
https://sites.google.com/site/ghevorenigarun/

quest'anno ho anche raggiunto un traguardo , credo, ambizioso, che mi ero posto, quello di raggiungere le 1000 salite (con più di 200 metri di dislivello) nella mia personale collezione.
Vorrei elaborare in qualche modo l'elenco, ma anche ci devo pensare.
Mi mancano ancora, nella collezione, alcune salite mitiche, due su tutte il Ventoux e, ebbene sì, l'Alpe d'Huez.
Nel nord Italia, però, credo che non ci sia nulla di significativo che mi manchi....certo tutto tutto, considerando soprattutto anche le salite a fondo cieco, è impossibile....

Inoltre, cosa di cui avevo pubblicato qui qualche tappa, ho ultimato il brevetto "Luparound", che consisteva nello scalare nella stessa stagione 50 tra le salite più importanti delle Alpi.
https://alpenround.wordpress.com/luparound/

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: domenica 8 ottobre 2017, 18:46
di Luca90
sono riuscito a prendere la bici dopo 2 mesi... 67 km, 3h in bici... 6600 calorie consumate...

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: domenica 8 ottobre 2017, 20:58
di Bitossi
Luca90 ha scritto:sono riuscito a prendere la bici dopo 2 mesi... 67 km, 3h in bici... 6600 calorie consumate...

Ellamadonna!!! :diavoletto:
2.200 kcal/ora? Sai che equivale ad esprimerei esprimere più di 500 Watt? (medi, per 3 ore... :D )
(Fidati, già un consumo di 600 kcal/ora equivale ad uno sforzo quasi massimale costante; se vuoi ti mando le formule che usa Polar per calcolarle. Empiricamente, una buona approssimazione per il calcolo del consumo orario è peso corporeo moltiplicato per 7kcal per uno sforzo aerobico; *8kcal per uno sforzo vicino alla soglia anaerobica; *9kcal massimale)

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: domenica 8 ottobre 2017, 21:07
di Luca90
runtastic me l'ha detto :boh:

67.23 km
3h 0 minuti 57 secondi
6618 calorie

vel. media 22.3
vel. max 48.4
dislivello 697 metri

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: domenica 8 ottobre 2017, 21:42
di skawise
Ancora fermo da fine luglio.

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: domenica 8 ottobre 2017, 23:03
di Bitossi
Luca90 ha scritto:runtastic me l'ha detto :boh:

67.23 km
3h 0 minuti 57 secondi
6618 calorie

vel. media 22.3
vel. max 48.4
dislivello 697 metri

Senza fascia cardio? Dati di fantasia, anche se mi paiono veramente fuori scala. Ogni tanto lo usa anche mia moglie, ma per corsa e nordic walking, e il consumo calorico è sì sballato, ma non così tanto... :boh:

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: domenica 8 ottobre 2017, 23:10
di Luca90
Gli altri dati su km velocità e dislivello li ho verificati... Quello sulle calorie no...
Però tipo sulla cyclette mezz'ora a 26 km/h orari di media mi da poco meno di 500 calorie...

Runtastic quando vado a correre e faccio circa 6 km col passo poco meno di 6 minuti a km mi ha dato poco meno di 500 calorie...

Non so che dire sinceramente...

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: lunedì 9 ottobre 2017, 7:47
di Bitossi
Luca90 ha scritto:Gli altri dati su km velocità e dislivello li ho verificati... Quello sulle calorie no...
Però tipo sulla cyclette mezz'ora a 26 km/h orari di media mi da poco meno di 500 calorie...

Runtastic quando vado a correre e faccio circa 6 km col passo poco meno di 6 minuti a km mi ha dato poco meno di 500 calorie...

Non so che dire sinceramente...

Runtastic è una discreta applicazione gratuita per tenere traccia, soprattutto GPS, dei propri giri. Mi pare però che l'app di Strava funzioni meglio, ma potrebbe essere appunto solo un'impressione. In ogni caso, grazie ai dati GPS, lunghezza, velocità media, ecc. risultano facili da calcolare. Ma se non viene interfacciata con una fascia cardio, un'app non può far altro che fornire stime. La mia impressione è che il discrimine sia soprattutto la velocità (succede anche sui dispositivi professionali Garmin, se si dimentica a casa la fascia; ma questi tengono conto anche delle pendenze, grazie all'altimetro).
Però pure i dati che fornisci relativi alla corsa mi paiono tendenti al forte rialzo, anche se più misurato: 500 kcal sarebbero un consumo realistico per un'ora di corsa in zona soglia aerobica, e non per soli 35/36 minuti.
Poi temo che, disponendo queste app solo del dato della velocità su cui operare calcoli o stime, una volta che questa sale sopra i 20 km/h (caso della bici da corsa), venga calcolato un consumo calorico spropositato, appunto circa 4 volte superiore al normale.

Per la cyclette invece usi un suo software interno, e sempre senza cardio? Se sì, il dato sul consumo non può essere altro che, ancora una volta, frutto di stime... :boh:

Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

UNREAD_POSTInviato: lunedì 9 ottobre 2017, 8:50
di Luca90
Bitossi ha scritto:
Luca90 ha scritto:Gli altri dati su km velocità e dislivello li ho verificati... Quello sulle calorie no...
Però tipo sulla cyclette mezz'ora a 26 km/h orari di media mi da poco meno di 500 calorie...

Runtastic quando vado a correre e faccio circa 6 km col passo poco meno di 6 minuti a km mi ha dato poco meno di 500 calorie...

Non so che dire sinceramente...

Runtastic è una discreta applicazione gratuita per tenere traccia, soprattutto GPS, dei propri giri. Mi pare però che l'app di Strava funzioni meglio, ma potrebbe essere appunto solo un'impressione. In ogni caso, grazie ai dati GPS, lunghezza, velocità media, ecc. risultano facili da calcolare. Ma se non viene interfacciata con una fascia cardio, un'app non può far altro che fornire stime. La mia impressione è che il discrimine sia soprattutto la velocità (succede anche sui dispositivi professionali Garmin, se si dimentica a casa la fascia; ma questi tengono conto anche delle pendenze, grazie all'altimetro).
Però pure i dati che fornisci relativi alla corsa mi paiono tendenti al forte rialzo, anche se più misurato: 500 kcal sarebbero un consumo realistico per un'ora di corsa in zona soglia aerobica, e non per soli 35/36 minuti.
Poi temo che, disponendo queste app solo del dato della velocità su cui operare calcoli o stime, una volta che questa sale sopra i 20 km/h (caso della bici da corsa), venga calcolato un consumo calorico spropositato, appunto circa 4 volte superiore al normale.

Per la cyclette invece usi un suo software interno, e sempre senza cardio? Se sì, il dato sul consumo non può essere altro che, ancora una volta, frutto di stime... :boh:

Grazie della delucidazione :cincin: