[2018] - Qui i nostri allenamenti con la bici

[Grammont63]

Buongiorno e buon anno ai cicloamatori e cicloturisti del forum

Ricominciati stamattina gli allenamenti dell'anno solare 2018 con 1h sui rulli a fondo medio appena sveglio...

[Grammont63]

Giornata molto mite per il periodo, ne ho approfittato per una tranquilla sgambata su strada di 2h e 20m (51 km) su un tracciato non difficile.

[Grammont63]

Altra giornata mite e altro buon giro di medio impegno di 57 km sul collaudato circuito delle colline non lontane da casa.

[Grammont63]

Stamattina ero pronto per uscire su strada, poi visto che piovigginava ho ripiegato su 1h e 10m di allenamento non molto impegnativo sui rulli.

[Grammont63]

Fuori allenamento causa altri impegni pure nella settimana appena passata, stamattina più che uscire su strada e soffrire, ho preferito "ripartire" con 1h di agilità sui rulli.
Ora la speranza, con gli impegni diminuiti, è quella di mettere maggiore regolarità nell'allenamento durante la settimana.

[Grammont63]

Ripresa l'attività su strada con una tranquilla sgambata di 2h in pianura

[Grammont63]

Due settimane di stop causa impegni di lavoro e stanchezza nel fine settimana scorso, meno male che oggi ho avuto la forza di alzarmi per fare almeno una sgambata di 2h su un tracciato prevalentemente pianeggiante.

[Grammont63]

Dopo tanto tempo di "nulla", ho ripreso a fare sport con 1h di sgambata molto leggera sui rulli.

Alternerò corsa a piedi e rulli, per riprendere la strada con la bici ci vorrà ancora del tempo...

[Grammont63]

Grazie alla compagnia di due amici stamattina sono riuscito a fare 57 km pianeggianti.

[Admin]

Grande Grammont!

[Deadnature]

Grazie alla compagnia di due amici stamattina sono riuscito a fare 57 km pianeggianti.

Ti faccio compagnia. Seconda uscita su strada della stagione: 50 km e 400 metri di dislivello in 2 ore nette. Forma ancora mediocre (e non che quella ideale sia niente di cui vantarsi), vento contro, brevi inseguimenti di cani: ci saranno uscite migliori.

[Grammont63]

@ Deadnature: grazie della compagnia...


Altra sgambata di 57 km, stavolta in solitaria, sullo stesso tracciato di domenica scorsa.

[Grammont63]

Stamattina 2h su strada (pianeggiante...) prima della pioggia

[Grammont63]

Pioggia battente, ripiegato su 1h di sgambata non impegnativa sui rulli.

Peccato che il lavoro durante la settimana non mi consenta, per ora, di fare attività tardo-pomeriggio e sera...

[merano84]

Ho come l'impressione che nel forum siano pochi quelli che vanno anche in bici....
Allora mi aggiungo io: ieri giro solitario di 79 km, media 22.6, dislivello 1200mt secondo strava che però esagera sempre; oggi altro solitario di 81 km, stessa media di ieri, con dislivello di 1400mt presunti.
Ieri sensazioni non buone, oggi un po' meglio.
A voi

[Grammont63]

Ci mancava pure l'influenza con bronchite a colpirmi lo scorso fine settimana per fare ancora meno attività sportiva...
Ripreso stamattina con 1h e 30m complessivi fra running su terreno morbido e sgambata leggera sui rulli alla fine per sciogliere i muscoli.

[Grammont63]

Tempo ancora incerto e impegni familiari per il pranzo pasquale mi hanno fatto ripiegare su 1h di agilità sui rulli

[Deadnature]

Veloce giretto pasquale: 40 km in 1h30', niente di che.

Ad oggi solo 250 km fatti da inizio anno, speravo onestamente un po' meglio ma conto di aumentare quantità e qualità delle uscite da qui in avanti.

[Nievole]

Vediamo se aiuto la discussione.

Stamani onesto San Baronto da Vinci: come tutte le sante volte mi ripropongo di non seguire ruote più veloci e come tutte le sante volte mi ritrovo a dare cambi in cima a gruppi che non dovrei neppure guardare.
Il San Baronto da Vinci mI piace per due semplici motivi che si legano tra loro: è sempre pieno di ciclisti, e non è mai duro da impegnare eccessivamente il fisico. Anche oggi diversi conoscenti e gruppi a cui accodarmi.

In settimana, se il tempo lo permette, vado a pedalare sull'appennino tosco-emiliano.

[Grammont63]

Stamattina tranquilla sgambata su strada di 2h e 30m (53 km), in parte in compagnia di un amico, approfittando della bella giornata di Pasquetta e scegliendo un circuito non trafficato.
Tempo permettendo da qui in avanti vorrei dare continuità a questo periodo di allenamento quasi quotidiano ritagliandomi almeno un pomeriggio a settimana per pedalare a partire non da questa settimana, già con molti impegni al termine del lavoro, ma dalla prossima.

[antani]

Ciao a tutti,ho scaricato strava,volevo sapere due cose:Ma serve il computerino per usarlo,o funziona anche senza???e poi quando ci sono i segmenti nel gps partono da solo,per esempio vedevo che il kom della Pierre saint Martin è di Pinot,ed è stato fatto propio il giorno della tappa in cui è stato affrontata tale salita,non credo lo abbia avviato lui manualmente prima di affrontarla

[antani]

Grazie a tutti e ciao

[Bitossi]

L’unico modo per registrare percorsi con Strava senza un ciclocomputer GPS è utilizzare la app su uno smartphone. Nell’app c’e anche la funzione registrazione.

Per quel che riguarda i segmenti, ovviamente sono già pronti, creati e caricati dagli utenti stessi (infatti per molti ci sono doppioni/triploni e anche di più... ).
Il GPS (del dispositivo o dello smartphone) li individua e registra i tempi, che poi vengono mostrati nel sito o nella app al termine dell’attività.
Se si ha Strava Premium (a pagamento), i segmenti sono “live”, cioè si vede il proprio andamento rispetto al record assoluto e personale. Bisogna ovviamente metterli tra i preferiti, altrimenti si verrebbe disturbati ogni due secondi dall’inizio/fine di segmenti a cui non si è interessati.
La stessa cosa la fa Garmin Connect, per chi ha un GPS Garmin, ma la gestione è molto più sciatta e meno “social”, infatti nessuno li va a guardare.

[antani]

L’unico modo per registrare percorsi con Strava senza un ciclocomputer GPS è utilizzare la app su uno smartphone. Nell’app c’e anche la funzione registrazione.

Per quel che riguarda i segmenti, ovviamente sono già pronti, creati e caricati dagli utenti stessi (infatti per molti ci sono doppioni/triploni e anche di più... ).
Il GPS (del dispositivo o dello smartphone) li individua e registra i tempi, che poi vengono mostrati nel sito o nella app al termine dell’attività.
Se si ha Strava Premium (a pagamento), i segmenti sono “live”, cioè si vede il proprio andamento rispetto al record assoluto e personale. Bisogna ovviamente metterli tra i preferiti, altrimenti si verrebbe disturbati ogni due secondi dall’inizio/fine di segmenti a cui non si è interessati.
La stessa cosa la fa Garmin Connect, per chi ha un GPS Garmin, ma la gestione è molto più sciatta e meno “social”, infatti nessuno li va a guardare.

GRazie mille,gentilissimo e preciso nella risposta.
A proposito ho un'altra domanda rivolta a tutti ,oggi l'ho provato ma dopo tre chilometri ho dovuto fare dietrofront,perchè sono finito sull'asfalto appena messo(lo stavano mettendo,ma non c'erano operai a 10 metri,ma la strada non era ne chiusa ne segnalata ed io ci sono finito sopra,ed a proposito di questo ho una domanda: ho pulito/raschiato con le forbici i copertoncini e pietruzze non c'è ne sono più,è rimasta qualche macchia .Posso usarla,oppure devo cambiare i copertoni???con tempo si puliranno definitivamente??grazie.Ciao

[Grammont63]

Strava non lo uso, non posso aiutarti.
Riguardo l'asfalto a volte capita pure a me di finire su qualche buca tappata con l'asfalto ma in genere i copertoni dopo qualche km si puliscono, importante è aver eliminato tutte le pietruzze.
Intanto dopo una settimana estremamente impegnativa fra lavoro ed altri impegni oggi sgambata tranquilla di 56 km su falsopiani assolati.

[antani]

Strava non lo uso, non posso aiutarti.
Riguardo l'asfalto a volte capita pure a me di finire su qualche buca tappata con l'asfalto ma in genere i copertoni dopo qualche km si puliscono, importante è aver eliminato tutte le pietruzze.
Intanto dopo una settimana estremamente impegnativa fra lavoro ed altri impegni oggi sgambata tranquilla di 56 km su falsopiani assolati.

Grazie mille,si alla fine credo di aver risolto.Un saluto.

[Nievole]

Venerdì scorso ho spaccato il telaio della mia bici.
Le vibrazioni di una buca hanno spezzato il forcellino che regge il deragliatore, che si è infilato nei raggi e con effetto catapulta è stato lanciato dagli stessi verso il carro posteriore spezzando il fodero verticale.
Mettiamola così: fortunatamente è successo su un falsopiano in salita, in discesa (ne avevo finita una pochi minuti prima, realizzando sorprendentemente il personale su Strava*) avrei potuto farmi male.
Sto risistemando il muletto, domenica sarò alla GF di Firenze ma giusto per fare una girata e riabituarmi all'alluminio.

*applicazione che uso spesso e che a me piace moltissimo, ovviamente non ho le capacità per fare il fenomeno ma mi aiuta a comprendere i miei cambi di forma fisica sui percorsi che faccio spesso intorno casa.

[Grammont63]

@ Nievole mi dispiace tanto, importante comunque è che tu non ti sia fatto niente, il telaio si ricompra anche se capisco che ci si rimane male, come quando alcuni anni fa io lo misi sotto con la mia macchina...
Intanto stamattina tranquilla sgambata pianeggiante di 53 km in compagnia di un amico.

[jumbo]

80 km tra Milano, Paullo, Muzza, Cassano d'Adda, Martesana.
Mi fa male tutto!

[Deadnature]

Oggi giro un po' più impegnativo, un mini-omaggio alle Ardenne, volendola vedere con molta generosità. 2h28', moderatamente soddisfatto.

[Grammont63]

Tardo pomeriggio tranquilla sgambata di 1h sui rulli vedendo una corsa su Eurosport credo in Bretagna

[Nievole]

Ieri GF Firenze.
Percorso discretamente brutto -medio con una sola salita, Fiesole-Le Croci, e lungo con i due passi più brutti del Mugello, Futa e Giogo-, si salvano la partenza a Piazzale Michelangelo e l'arrivo in via Salviati.
Erano 9 anni che, Kobram ed Eroiche a parte, non mettevo un numero sulla schiena. Ho fatto un sacrificio per degli amici, ma sono convinto che tutto ciò non serva a niente. Alla fine, partito ultimissimo, ho comunque sfruttato la corsa per fare un buon allenamento.
Fun fact: il primo arrivato sul percorso lungo proprio 9 anni fa si giocava -e vinceva- contro di me la classifica di un'altro circuito regionale. Alla faccia!

Oggi invece 70 km "di scarico" con altri reduci dalla corsa di ieri, la differenza tra me e loro è che io faccio scarico a 25 km/h e loro a 35.
Si sono fatti perdonare con un caffè sulle mura a Lucca.

[il_panta]

De gustibus, a me il Giogo piace moltissimo mentre sono d'accordo con te sulla Futa. Comunque mi pare l'anello più sensato per fare una cosa del genere, se ti piacciono Muraglione e Colla ti tocca metterci anche l'Eremo in mezzo e diventa un percorso molto diverso. La Futa la facevano da Panna come lo scorso anno?

[Nievole]

Facciamo così: vieni il 6 maggio al Mugello? Il lungo fa Paretaio e Sambuca, così parliamo del Giogo
Scherzi a parte, del Giogo ho apprezzato molto la variante della Collina, quella si che è una salita

[il_panta]

Facciamo così: vieni il 6 maggio al Mugello? Il lungo fa Paretaio e Sambuca, così parliamo del Giogo
Scherzi a parte, del Giogo ho apprezzato molto la variante della Collina, quella si che è una salita

Purtroppo non abito più a Firenze. Il 25 aprile però forse faccio questo: http://www.mugelloinbike.it/brevetti/C/ ... 0456036010.
Dopo ti saprò dire meglio. La Sambuca mi piace moltissimo, il Paretaio non l'ho mai fatto invece.

[Grammont63]

Tranquilla sgambata di 55 km in compagnia di due amici

[Grammont63]

Buon giretto di 61 km, con qualche strappo e qualche falsopiano affrontato (a sorpresa) bene, il tutto in compagnia del solito amico che mi accompagna in queste ultime uscite.

[Grammont63]

Causa pioggia oggi misto strada+rulli: 1h e 30' circa su strada fino a quando non ha iniziato a piovere e poi 40' sui rulli appena rientrato a casa.

[Grammont63]

Nuvole basse e pioggerellina da me, ripiegato allora su 1h di sgambata veloce sui rulli.

[Luca90]

un giretto di 35 km in buona parte sotto una pioggia torrenziale...

[Nievole]

Facciamo così: vieni il 6 maggio al Mugello? Il lungo fa Paretaio e Sambuca, così parliamo del Giogo
Scherzi a parte, del Giogo ho apprezzato molto la variante della Collina, quella si che è una salita

Purtroppo non abito più a Firenze. Il 25 aprile però forse faccio questo: http://www.mugelloinbike.it/brevetti/C/ ... 0456036010.
Dopo ti saprò dire meglio. La Sambuca mi piace moltissimo, il Paretaio non l'ho mai fatto invece.

L'hai poi fatto?
Io domenica ero a San Piero: giro dell'autodromo (suggestivo, ma non mi ha esaltato) e poi Futa, Paretaio e Sambuca.
La Futa è veramente insopportabile: stradone, vento contro, nessun panorama.
Il Paretaio (ma qualcuno lo chiama Faggiola) invece altra storia: ci si arriva dalla gola del Santerno, e la seconda parte lo rende davvero simile ad un passo alpino, con strada sempre stretta e ampi panorami suggestivi.
La Sambuca è sempre bella, e la ricordavo meno dura: gli anni passano

[Grammont63]

Oggi pomeriggio, tenuto conto che avevo preso una giornata di ferie per andare stamattina a fare degli esami particolari all'ospedale provinciale (apnee notturne il problema) e visto il solito temporalone pomeridiano con pioggia torrenziale, fatti 50' in agilità sui rulli.

[il_panta]

No, alla fine io e il mio amico, date la forma non particolarmente buona di entrambi, abbiamo rinunciato al machismo da esibirsi l'un l'altro e abbiamo ripiegato su un giro più facile: Giogo e Futa e rientro a Firenze.
La Futa anche a me non piace, mentre il Giogo sì, ma dalla camionabile mi piace anche la Futa, e non c'è un'anima. La conosci? E' bella ripida, praticamente sono 3.5 km al 10% ma con lunghi tratti intorno al 13-14%, e in venti minuti (per me, ma ad ognuno il suo) si è praticamente in cima.
Sul Paretaio ammetto la mia mancanza, ma in genere quando si scollina da Firenze il primo passo si casca sempre in piedi.
Sulla Sambuca concordo con te, stupenda!

[Luca90]

45 km per me oggi, la prima metà dietro a 2 ciclisti con la bici da corsa ( io con la mountain bike ) stavo sui 27/28 di media... mi fermo per fare una foto al mare riparto per tornare a casa... media finale 23.2 km/h

[Deadnature]

Oggi uscita chilometricamente un po' più soddisfacente rispetto alle ultime, 80 km mediamente mossi in 3h05'. Piuttosto caldo, ma bel giro.

[Grammont63]

Tranquilla sgambata su strada di 2h e 10m in compagnia dei soliti due amici di pedalata

[Nievole]

Riuscite ad uscire 2 ore in fila segna subire uno scroscio d'acqua? In Toscana da un paio di settimane sembra impossibile.
Domani ho in programma di fare parecchia salita, però temo tornerò zuppo.

[Grammont63]

Riuscite ad uscire 2 ore in fila segna subire uno scroscio d'acqua? In Toscana da un paio di settimane sembra impossibile.
Domani ho in programma di fare parecchia salita, però temo tornerò zuppo.

Premesso che io rientro sempre tardi durante la settimana e non ho la possibilità di pedalare in ogni caso, pure qui in Sabina, ormai quasi tutti i pomeriggi (escluso ieri...), c'è il consueto temporalone pomeridiano.
Stamattina intanto 2h di sgambata molto tranquilla dopo una settimana molto pesante a livello di impegni.

[Deadnature]

Per restare in tema, uscita di sabato mattina sotto leggera pioggerellina (non un temporale, fortunatamente) per le prime due ore. In tutto poco meno di tre ore per 77 km, al solito leggermente ondulati.

Screen Shot 2018-05-20 at 08.30.33.png (60.23 KiB) Visto 1198 volte

[Grammont63]

Domenica 20/5 due ore di sgambata tranquilla, oggi 2h e 35m a buon ritmo nella zona del Lago di Piediluco dove sto trascorrendo qualche giorno di vacanza.