[2017] - Qui i nostri km con la bici

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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda il_panta » martedì 18 luglio 2017, 12:37

Maìno della Spinetta ha scritto:Healy Pass in Irlanda e Roccaverano da Momtechiaro le ultime due salite conquistate. Vorrei verso metà agosto fare il Sampeyre e il gran san Bernardo, obiettivi estivi. Temo di esser corto di fiato per i Fauniera...

Per i sali, Panta, hai provato a non prenderli a stomaco vuoto? Portati dei biscotti o delle proteine (in teoria sarebbe meglio), bwvi i sali dopo aver smangiucchiato qualcos'altro


Potrebbe essere quello il problema. Cercherò di abbinarli a più cibo!




Luca90
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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Luca90 » sabato 22 luglio 2017, 21:24

dopo 1 mese e mezzo torno a fare un'uscita superiore ai 50 km... nettuno-cecchina-nettuno... 56.5 km in 2h 27 minuti...


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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Grammont63 » domenica 23 luglio 2017, 10:46

Altra tranquilla sgambata domenicale di 52 km in compagnia di alcuni amici della squadra.



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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Luca90 » martedì 25 luglio 2017, 20:00

oggi 60 km in bici... strappo di 2 km impegnativo verso lanuvio ma purtroppo tanto vento contrario che mi ha fatto tirare giù qualche madonna...


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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda skawise » martedì 25 luglio 2017, 21:20

Caduta + lussazione acromion claveare + frattura del capitello radiale.

Risultato: addio ferie e addio bici per qualche mese.




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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Luca90 » martedì 25 luglio 2017, 22:20

skawise ha scritto:Caduta + lussazione acromion claveare + frattura del capitello radiale.

Risultato: addio ferie e addio bici per qualche mese.

che sfiga... buona guarigione !!


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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda il_panta » giovedì 27 luglio 2017, 9:42

skawise ha scritto:Caduta + lussazione acromion claveare + frattura del capitello radiale.

Risultato: addio ferie e addio bici per qualche mese.


Auguri di buona guarigione.



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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda antani » venerdì 28 luglio 2017, 10:51

skawise ha scritto:Caduta + lussazione acromion claveare + frattura del capitello radiale.

Risultato: addio ferie e addio bici per qualche mese.

Mi Dispiace buona guarigione..... ;)


"Sicuramente serve il 25"
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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Grammont63 » domenica 30 luglio 2017, 12:00

skawise ha scritto:Caduta + lussazione acromion claveare + frattura del capitello radiale.

Risultato: addio ferie e addio bici per qualche mese.


Ma porcaccia miseria... :(
Mi dispiace tanto, in bocca al lupo per una pronta guarigione...



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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Grammont63 » domenica 30 luglio 2017, 12:01

Consueta sgambata domenicale di 55 km su un tracciato con vari tratti di ombra e senza traffico veicolare...
Bisognerà aspettare il periodo delle ferie per fare qualcosina in più... :yes:



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Messaggio da leggereda Grammont63 » domenica 6 agosto 2017, 14:09

Sgambata domenicale di 54 km, con una salita di 4 km all'inizio, in compagnia del solito amico delle ultime pedalate.
Da domani due settimane di ferie, vediamo se riuscirò a fare qualche pedalata in più...



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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Luca90 » lunedì 7 agosto 2017, 20:47

tornando a casa dalla palestra ho preso una buca e sono caduto sulla spalla... cazzo...


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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Grammont63 » giovedì 10 agosto 2017, 12:21

Giretto di medio impegno di 56 km in compagnia del solito amico delle uscite "accompagnate..."
Ancora molto caldo che ho abbastanza accusato, speriamo in un abbassamento delle temperature in occasione della prossima pedalata.

@ Luca90 mi dispiace, cerca di rimetterti quanto prima...



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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Luca90 » giovedì 10 agosto 2017, 12:41

Grammont63 ha scritto:Giretto di medio impegno di 56 km in compagnia del solito amico delle uscite "accompagnate..."
Ancora molto caldo che ho abbastanza accusato, speriamo in un abbassamento delle temperature in occasione della prossima pedalata.

@ Luca90 mi dispiace, cerca di rimetterti quanto prima...

grazie, speriamo bene... sto mettendo lasonil e spero quanto prima di tornare al 100%


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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Grammont63 » lunedì 14 agosto 2017, 12:17

Tranquilla sgambata di 58 km, oggi in solitaria, su un tracciato facile



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Messaggio da leggereda Grammont63 » giovedì 17 agosto 2017, 11:38

Buon giro vallonato di 72 km nella conca ternana, approfittando del fatto di trascorrere una breve vacanza al lago di Piediluco come tutte le estati.



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Messaggio da leggereda Grammont63 » sabato 19 agosto 2017, 11:25

Buon giro di 72 km, anche oggi nella conca ternana, pur se con itinerario diverso da quello di giovedì...



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Messaggio da leggereda Grammont63 » lunedì 21 agosto 2017, 10:32

Stamattina all'aperto in cortile, approfittando del venticello fresco di maestrale, complessivi 1h e 10m fra vogatore e rulli.
Purtroppo causa l'aver fatto le ore piccole mi sono poi svegliato tardi, ma non ho voluto rinunciare a fare qualcosa a livello di allenamento.
Da domani però si rientra al lavoro... :(



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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda skawise » lunedì 21 agosto 2017, 13:43

skawise ha scritto:Caduta + lussazione acromion claveare + frattura del capitello radiale.

Risultato: addio ferie e addio bici per qualche mese.


Tolti oggi gesso e tutore.

Dovrò fare riabilitazione dato che, soprattutto il gomito, sono incriccato.
Ancora non so quanto risalirò in bici. Di sicuro non prima di ottobre (sono testimone di nozze di mia sorella e non posso correre rischi, ha minacciato di declassarmi).



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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Grammont63 » domenica 27 agosto 2017, 10:57

Giretto domenicale di 60 km a spasso nella conca reatina e concluso con una visita veloce agli stand della "festa internazionale del peperoncino" che si tiene ogni anno in questo periodo a Rieti capoluogo.



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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Grammont63 » domenica 3 settembre 2017, 9:58

Stamattina 1h e 10' minuti sui rulli appena sveglio in ragione di successivi impegni e strade bagnate dal temporale notturno...



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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Grammont63 » venerdì 8 settembre 2017, 12:01

Ho approfittato della mattinata libera per una sgambata di 59 km su un tracciato non difficile.



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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Grammont63 » domenica 10 settembre 2017, 9:43

Maltempo ampiamente previsto, 1h e 5m di sgambata sui rulli appena alzato...



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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Grammont63 » sabato 16 settembre 2017, 12:44

Sgambata di 50 km su un tracciato facile.
Giornata non propizia e allenamento deficitario, dopo 2h di pedalata già ero stanco e mi facevano male le gambe... :(



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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda herbie » venerdì 6 ottobre 2017, 19:14

Ieri ho fatto l'uscita lunga di ottobre, per me tradizionale "festa" ciclistica di fine stagione, quantunque nel cuore e nella testa ci fossero troppi pensieri. Sono partito ugualmente e pedalando, come spesso succede, si comincia a rinascere dentro, almeno in parte.
Quest'anno ho scelto un brevetto permanente istituito dall' US Aurora Desio, una specie di "summa" ciclistica brianzola, chiamato in dialetto locale (ma era una espressione più bindiana) "Ghe voren i garùn".

ecco alcuni link:
https://www.relive.cc/view/1216737098

Immagine

https://www.strava.com/activities/1216737098#comments

sito dell'organizzatore:
https://sites.google.com/site/ghevorenigarun/

quest'anno ho anche raggiunto un traguardo , credo, ambizioso, che mi ero posto, quello di raggiungere le 1000 salite (con più di 200 metri di dislivello) nella mia personale collezione.
Vorrei elaborare in qualche modo l'elenco, ma anche ci devo pensare.
Mi mancano ancora, nella collezione, alcune salite mitiche, due su tutte il Ventoux e, ebbene sì, l'Alpe d'Huez.
Nel nord Italia, però, credo che non ci sia nulla di significativo che mi manchi....certo tutto tutto, considerando soprattutto anche le salite a fondo cieco, è impossibile....

Inoltre, cosa di cui avevo pubblicato qui qualche tappa, ho ultimato il brevetto "Luparound", che consisteva nello scalare nella stessa stagione 50 tra le salite più importanti delle Alpi.
https://alpenround.wordpress.com/luparound/



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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Luca90 » domenica 8 ottobre 2017, 18:46

sono riuscito a prendere la bici dopo 2 mesi... 67 km, 3h in bici... 6600 calorie consumate...


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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Bitossi » domenica 8 ottobre 2017, 20:58

Luca90 ha scritto:sono riuscito a prendere la bici dopo 2 mesi... 67 km, 3h in bici... 6600 calorie consumate...

Ellamadonna!!! :diavoletto:
2.200 kcal/ora? Sai che equivale ad esprimerei esprimere più di 500 Watt? (medi, per 3 ore... :D )
(Fidati, già un consumo di 600 kcal/ora equivale ad uno sforzo quasi massimale costante; se vuoi ti mando le formule che usa Polar per calcolarle. Empiricamente, una buona approssimazione per il calcolo del consumo orario è peso corporeo moltiplicato per 7kcal per uno sforzo aerobico; *8kcal per uno sforzo vicino alla soglia anaerobica; *9kcal massimale)


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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Luca90 » domenica 8 ottobre 2017, 21:07

runtastic me l'ha detto :boh:

67.23 km
3h 0 minuti 57 secondi
6618 calorie

vel. media 22.3
vel. max 48.4
dislivello 697 metri


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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda skawise » domenica 8 ottobre 2017, 21:42

Ancora fermo da fine luglio.



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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Bitossi » domenica 8 ottobre 2017, 23:03

Luca90 ha scritto:runtastic me l'ha detto :boh:

67.23 km
3h 0 minuti 57 secondi
6618 calorie

vel. media 22.3
vel. max 48.4
dislivello 697 metri

Senza fascia cardio? Dati di fantasia, anche se mi paiono veramente fuori scala. Ogni tanto lo usa anche mia moglie, ma per corsa e nordic walking, e il consumo calorico è sì sballato, ma non così tanto... :boh:


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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Luca90 » domenica 8 ottobre 2017, 23:10

Gli altri dati su km velocità e dislivello li ho verificati... Quello sulle calorie no...
Però tipo sulla cyclette mezz'ora a 26 km/h orari di media mi da poco meno di 500 calorie...

Runtastic quando vado a correre e faccio circa 6 km col passo poco meno di 6 minuti a km mi ha dato poco meno di 500 calorie...

Non so che dire sinceramente...


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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Bitossi » lunedì 9 ottobre 2017, 7:47

Luca90 ha scritto:Gli altri dati su km velocità e dislivello li ho verificati... Quello sulle calorie no...
Però tipo sulla cyclette mezz'ora a 26 km/h orari di media mi da poco meno di 500 calorie...

Runtastic quando vado a correre e faccio circa 6 km col passo poco meno di 6 minuti a km mi ha dato poco meno di 500 calorie...

Non so che dire sinceramente...

Runtastic è una discreta applicazione gratuita per tenere traccia, soprattutto GPS, dei propri giri. Mi pare però che l'app di Strava funzioni meglio, ma potrebbe essere appunto solo un'impressione. In ogni caso, grazie ai dati GPS, lunghezza, velocità media, ecc. risultano facili da calcolare. Ma se non viene interfacciata con una fascia cardio, un'app non può far altro che fornire stime. La mia impressione è che il discrimine sia soprattutto la velocità (succede anche sui dispositivi professionali Garmin, se si dimentica a casa la fascia; ma questi tengono conto anche delle pendenze, grazie all'altimetro).
Però pure i dati che fornisci relativi alla corsa mi paiono tendenti al forte rialzo, anche se più misurato: 500 kcal sarebbero un consumo realistico per un'ora di corsa in zona soglia aerobica, e non per soli 35/36 minuti.
Poi temo che, disponendo queste app solo del dato della velocità su cui operare calcoli o stime, una volta che questa sale sopra i 20 km/h (caso della bici da corsa), venga calcolato un consumo calorico spropositato, appunto circa 4 volte superiore al normale.

Per la cyclette invece usi un suo software interno, e sempre senza cardio? Se sì, il dato sul consumo non può essere altro che, ancora una volta, frutto di stime... :boh:


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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Luca90 » lunedì 9 ottobre 2017, 8:50

Bitossi ha scritto:
Luca90 ha scritto:Gli altri dati su km velocità e dislivello li ho verificati... Quello sulle calorie no...
Però tipo sulla cyclette mezz'ora a 26 km/h orari di media mi da poco meno di 500 calorie...

Runtastic quando vado a correre e faccio circa 6 km col passo poco meno di 6 minuti a km mi ha dato poco meno di 500 calorie...

Non so che dire sinceramente...

Runtastic è una discreta applicazione gratuita per tenere traccia, soprattutto GPS, dei propri giri. Mi pare però che l'app di Strava funzioni meglio, ma potrebbe essere appunto solo un'impressione. In ogni caso, grazie ai dati GPS, lunghezza, velocità media, ecc. risultano facili da calcolare. Ma se non viene interfacciata con una fascia cardio, un'app non può far altro che fornire stime. La mia impressione è che il discrimine sia soprattutto la velocità (succede anche sui dispositivi professionali Garmin, se si dimentica a casa la fascia; ma questi tengono conto anche delle pendenze, grazie all'altimetro).
Però pure i dati che fornisci relativi alla corsa mi paiono tendenti al forte rialzo, anche se più misurato: 500 kcal sarebbero un consumo realistico per un'ora di corsa in zona soglia aerobica, e non per soli 35/36 minuti.
Poi temo che, disponendo queste app solo del dato della velocità su cui operare calcoli o stime, una volta che questa sale sopra i 20 km/h (caso della bici da corsa), venga calcolato un consumo calorico spropositato, appunto circa 4 volte superiore al normale.

Per la cyclette invece usi un suo software interno, e sempre senza cardio? Se sì, il dato sul consumo non può essere altro che, ancora una volta, frutto di stime... :boh:

Grazie della delucidazione :cincin:


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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Grammont63 » domenica 29 ottobre 2017, 16:48

Rientro sul forum dopo qualche tempo causa qualche "oggetto" non simpatico che l'antivirus mi bloccava sempre quando provavo ad accedere, quindi per un pochino di tempo ho girato al largo.
Nel periodo "non collegato" ho fatto ben poco: sgambate molto brevi la domenica a ritmi da autentica passeggiata e nulla più e nemmeno tutte le domeniche.
Stamattina 55 km molto tranquilli su un percorso pianeggiante, anche perché poi fino a poco fa sono stato ad aiutare i miei genitori nella raccolta delle olive, come fatto ieri e ieri l'altro...



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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Grammont63 » mercoledì 1 novembre 2017, 15:01

Approfittando della giornata festiva, stamattina 53 km sostanzialmente pianeggianti in compagnia di un amico della squadra.



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Messaggio da leggereda Grammont63 » sabato 4 novembre 2017, 13:23

Sgambata sui rulli di 1h appena sveglio in ragione di altri impegni successivi che non mi hanno permesso di fare una pedalata su strada.



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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Grammont63 » domenica 5 novembre 2017, 13:31

Approfittando di una mattinata ancora accettabile dal punto di vista meteorologico, stamattina ho fatto un giretto di 54 km su un tracciato moderatamente vallonato.



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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda skawise » domenica 5 novembre 2017, 14:23

Qualcuno ha mai avuto la frattura di braccio/gomito e/o clavicola?
Tempi di recupero?



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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda il_panta » domenica 5 novembre 2017, 22:39

skawise ha scritto:Qualcuno ha mai avuto la frattura di braccio/gomito e/o clavicola?
Tempi di recupero?

Io frattura scomposta dell'omero. Ci ho messo tantissimo a tornare a posto, ma al tempo nuotavo e quindi il braccio rotto fu un grosso problema.
Ti sei rotto qualcosa?



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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda skawise » domenica 5 novembre 2017, 23:50

Sì, frattura capitello radiale e lussazione della clavicola il 24 luglio. Tolti gesso e tutore il 21 agosto.
Ho fatto fisioterapia e mi ha aiutato, ma mi sento ancora lontano dal recupero totale. Fa ancora male tutto anche se i movimenti li ho comunque riacquistati al 99%. E non ho forza né nel braccio, né nella spalla.



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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda il_panta » martedì 7 novembre 2017, 17:48

Ti capisco benissimo, io purtroppo sono stato ributtato in piscina senza adeguata fisioterapia e i problemi di quel recupero imperfetto me li porto dietro ancora oggi 12 anni dopo. Rivolgiti a persone esperte, perchè da soli si rischiano solo cazzate. Non avere fretta di tornare a pieno regime, ma fai le cose per bene.



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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Grammont63 » mercoledì 8 novembre 2017, 18:19

Stamattina annuale visita medica di controllo al centro di medicina sportiva della ASL territoriale con prova da sforzo al cicloergometro (tutto ok), poco fa fatta una sgambata veloce di 1h sui rulli.



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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Grammont63 » domenica 12 novembre 2017, 15:00

Stamattina buon giro di 62 km su un tracciato non difficile, condizione fisico-atletica discreta.



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Slegar
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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Slegar » lunedì 13 novembre 2017, 16:38

Ieri 0 km in bici, ma prime due ore, scarse, sugli sci.



il_panta
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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda il_panta » giovedì 16 novembre 2017, 12:37

Dopo un mese con poca bici sto riprendendo. Oggi uscita la mattina presto, i primi 0 gradi dell'anno per me. :)



Grammont63
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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Grammont63 » sabato 18 novembre 2017, 14:17

Stamattina tranquilla sgambata di 59 km più o meno sullo stesso tracciato di domenica scorsa.



GiacomoXT
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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda GiacomoXT » domenica 19 novembre 2017, 4:04

Sono veramente indegno per scrivere qualcosa in questo topic. :diavoletto:

Con una bicicletta avente ben 3 marce, stamani ho fatto due volte il giro (in superficie) dell'acceleratore SuperKEKB: https://www.google.co.jp/maps/place/Hig ... 7877?hl=it

Visto che starò qua per un mese, credo che inizierò a farlo abitualmente. Una bella pedalata verso le 8:30, prima di iniziare a lavorare, è un vero toccasana! :bici:


FC 2015: Kuurne; Brabante; Amstel; Freccia; Giro (primi 5); Svizzera; Tour t. 7; Tour (tappe); Vuelta t. 10; Bernocchi; Lombardia
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Grammont63
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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Grammont63 » lunedì 20 novembre 2017, 20:41

Dopo parecchie sedute di "sgambata veloce", stasera primo allenamento impegnativo di 45' sui rulli



Grammont63
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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda Grammont63 » domenica 26 novembre 2017, 14:22

Giretto tranquillo di 55 km prima della pioggia su un percorso non difficile



castelli
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Re: [2017] - Qui i nostri km con la bici

Messaggio da leggereda castelli » venerdì 1 dicembre 2017, 14:10

2017. manca un mese ma fa troppo freddo.
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capziosamente pantaniano. faziosamente froomiano. froomiano post bastonata alla vuelta.
dichiarato clinicamente pazzo da quando dice di rivedere imerio tacchella in murdoch; boifava in brailsford e pantani in froome.
tifo froome anche col motorino.