[2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

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Grammont63
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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Grammont63 » lunedì 20 maggio 2019, 21:58

Stasera non sono rientrato tardissimo e allora sono riuscito a fare un'altra breve sgambata sui rulli di 40 minuti


Per ora mi alleno in modo molto discontinuo...


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Deadnature
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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Deadnature » domenica 26 maggio 2019, 1:08

Oggi prima uscita da 100 km, resa molto dura dal caldo e chiusa in poco più di quattro ore. Puntavo alle 3 ore e 50, ma le alte temperature non fanno per me.
Screen Shot 2019-05-25 at 19.05.43.png
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Grammont63
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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Grammont63 » domenica 2 giugno 2019, 13:21

Finalmente una buona domenica dal punto di vista metereologico.
Ripresa l'attività su strada con una sgambata di 2h e 25m su un tracciato non impegnativo (50 km).


Per ora mi alleno in modo molto discontinuo...

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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Grammont63 » domenica 9 giugno 2019, 11:46

Stamattina alle 6,30 qui c'è stato un breve temporale che ha reso l'atmosfera particolarmente afosa una volta che il tutto è passato e il sole è tornato a splendere.
Ho deciso di uscire lo stesso a pedalare su strada, atmosfera particolarmente afosa che mi ha messo particolarmente a disagio: dopo nemmeno 2h e poco meno di 40 km ho deciso di rientrare a casa perché non andava proprio... :(


Per ora mi alleno in modo molto discontinuo...

Grammont63
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Messaggio da leggere da Grammont63 » domenica 16 giugno 2019, 10:46

Appena sveglio (molto presto), siccome non disturbo nessuno e per evitare i problemi della volta scorsa uscendo in strada con queste temperature molto calde, fatta 1h di attività indoor sui rulli.


Per ora mi alleno in modo molto discontinuo...


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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da il_panta » lunedì 17 giugno 2019, 18:31

Grammont63 ha scritto:
domenica 16 giugno 2019, 10:46
Appena sveglio (molto presto), siccome non disturbo nessuno e per evitare i problemi della volta scorsa uscendo in strada con queste temperature molto calde, fatta 1h di attività indoor sui rulli.
Una domanda: i rulli, quando è così caldo, non sono ancor peggio in termini di caldo percepito? Specialmente se confrontati a una sgambata nelle prime ore del giorno senza troppa salita.


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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Luca90 » lunedì 17 giugno 2019, 20:30

per una congiuntivite virale non sto facendo attività fisica da quasi 1 mese... :(


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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da nikybo85 » lunedì 24 giugno 2019, 23:22

È da un po' che non scrivo su questo 3d che rimane sempre troppo periferico all'interno del forum..con tutti i pedalatori che abbiamo...

Scrivo oggi perché mi sono sparato 50 km con un caldo terribile per me prima di partire per uno stage in altura di due mesi.
Ovviamente non è uno stage ma torno per la stagione estiva a Cervinia e per i prossimi mesi pedalero' appunto lassù.
Non vedo l'ora, patisco troppo il caldo e la pedalata di oggi è stata salvata da un paio di provvidenziali fontane.
Poi inutile nasconderlo..nonostante il livello molto basso mi incuriosisce fare un periodo così lungo a quell'altitudine allenandomi spesso e spero di avere dei risultati ( sempre circoscritti ad un livello cicloturistico).

Per le prossime settimane l'obbiettivo è cmq raggiungere i 1000 km nel 2019, considerato che son fatti in mtb credo non sia male.



castelli
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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da castelli » domenica 30 giugno 2019, 9:34

il_panta ha scritto:
lunedì 17 giugno 2019, 18:31
Grammont63 ha scritto:
domenica 16 giugno 2019, 10:46
Appena sveglio (molto presto), siccome non disturbo nessuno e per evitare i problemi della volta scorsa uscendo in strada con queste temperature molto calde, fatta 1h di attività indoor sui rulli.
Una domanda: i rulli, quando è così caldo, non sono ancor peggio in termini di caldo percepito? Specialmente se confrontati a una sgambata nelle prime ore del giorno senza troppa salita.
il problema dei rulli è la sudorazione abbondante che mai è un bene. gli amatori tendono a starci seduti troppo. anche io tendo a strafare anche se negli ultimi anni non li uso più come prima. faccio girare le gambe in zone molto easy per tempo lungo. li uso come recupero muscolare e mai come esercizi.

comuque ho visto che c'è gente di livello mondiale come porte che fa delle sessioni distruttive sui rulli (poco tempo ma con variazioni di potenza paurose), probabilmente la sanno lunga. oppure il ciclismo funziona così, con metodologia anarchica: metti il fisico sottosforzo e vedi che succede.

allenarsi all'aperto col caldo porta ad adattamenti fisici che si fanno sentire in modo molto positivo quando le temperature calano. occorre col caldo andare a ritmi non eccessivi, direi stare al massimo sui valori prossimi di soglia aerobica. questo è un principio abbastanza generale che funziona per tutti i praticanti evoluti o meno.


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mancò il coraggio per puntare 20 euro su landa dato a 66.
non credette alla tenuta di rogla fino a verona.

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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Bobrock » lunedì 1 luglio 2019, 11:20

85 km, 35° e 3 punture di vespa... non mi sono fatto mancare niente :lol:



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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da nikybo85 » lunedì 1 luglio 2019, 11:35

Bobrock ha scritto:
lunedì 1 luglio 2019, 11:20
85 km, 35° e 3 punture di vespa... non mi sono fatto mancare niente :lol:
:lol:

sei un eroe ad essere arrivato alla terza puntura :hippy: ...anche se forse sono peggio i 35° :help:



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Bitossi
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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Bitossi » martedì 2 luglio 2019, 0:03

Eccoci qua con il consueto punto al 50% dell’anno solare:
126DCE55-9C09-4846-AAC7-9EB091F20457.png
126DCE55-9C09-4846-AAC7-9EB091F20457.png (20.92 KiB) Visto 1710 volte
Anno che mi sa finirà per essere interlocutorio e di transizione. Obbiettivo abbassato da 10.000 a 8.000 km, a causa di acciacchini vari, oltre ad un pizzico di maltempo primaverile concentrato nei fine settimana, e soprattutto ad uno strano incidente capitato all’inizio di giugno.
In allenamento all’autodromo di Monza, in uno dei primi giorni di gran caldo, dopo un rallentamento dovuto a stanchezza fisica e mentale... mi sono risvegliato a terra, circondato da sconosciuti che mi raccomandavano di stare calmo, e senza alcun ricordo sull’accaduto. :dubbio:
Amnesia retrograda, che più o meno dovrebbe riguardare al massimo un paio di minuti tra prima e dopo l’incidente, con trauma cranico minore, rilevato dopo il trasporto all’ospedale.
In sostanza, non sono ancora riuscito a ricostruire il fatto, anche se il sospetto che qualcuno possa avermi fatto cadere, magari inavvertitamente, rimane forte. Casco da buttare, si può dire fortunatamente indossato, come sempre.
Gli esami fatti (pure troppi, e ne rimangono ancora un paio di controllo finale), sono tutti negativi e non riscontrano alcuna anomalia.
Sono quasi arrivato alla convinzione che non ci sia nulla di cui preoccuparsi.

(Mi domando solo voi chi siate, e perché ora io stia scrivendo in un forum di filatelici... :diavoletto: :diavoletto: :diavoletto: )


Ringrazio la mia mamma per avermi fatto studiare da ciclista

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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da nikybo85 » venerdì 5 luglio 2019, 10:39

Bitossi ha scritto:
martedì 2 luglio 2019, 0:03
Eccoci qua con il consueto punto al 50% dell’anno solare:

126DCE55-9C09-4846-AAC7-9EB091F20457.png

Anno che mi sa finirà per essere interlocutorio e di transizione. Obbiettivo abbassato da 10.000 a 8.000 km, a causa di acciacchini vari, oltre ad un pizzico di maltempo primaverile concentrato nei fine settimana, e soprattutto ad uno strano incidente capitato all’inizio di giugno.
In allenamento all’autodromo di Monza, in uno dei primi giorni di gran caldo, dopo un rallentamento dovuto a stanchezza fisica e mentale... mi sono risvegliato a terra, circondato da sconosciuti che mi raccomandavano di stare calmo, e senza alcun ricordo sull’accaduto. :dubbio:
Amnesia retrograda, che più o meno dovrebbe riguardare al massimo un paio di minuti tra prima e dopo l’incidente, con trauma cranico minore, rilevato dopo il trasporto all’ospedale.
In sostanza, non sono ancora riuscito a ricostruire il fatto, anche se il sospetto che qualcuno possa avermi fatto cadere, magari inavvertitamente, rimane forte. Casco da buttare, si può dire fortunatamente indossato, come sempre.
Gli esami fatti (pure troppi, e ne rimangono ancora un paio di controllo finale), sono tutti negativi e non riscontrano alcuna anomalia.
Sono quasi arrivato alla convinzione che non ci sia nulla di cui preoccuparsi.

(Mi domando solo voi chi siate, e perché ora io stia scrivendo in un forum di filatelici... :diavoletto: :diavoletto: :diavoletto: )
Ah però mica uno scherzo!
"Always wear an helmet" assolutamente da non dimenticare.
L'importante tutti gli esami siano negativi,anche se ancora ne mancano (strano a così tanta distanza dal fatto).

I km fatti sono magari meno di quelli aspettati ma se ho capito la connessione Strava-Forum mi pare tu abbia fatto anche parecchio fuori strada, che abbassa il chilometraggio.. poi magari non ho capito un cacchio io :crazy:



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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Deadnature » sabato 6 luglio 2019, 10:33

Oggi mi sono concesso un breve giro sull percorso dell'Europeo 2020, andando però fino in cima a Passo Cimirlo (http://www.salite.ch/7480.asp?Mappa=). Il pezzo di salita che faranno in gara è quello più pedalabile (io ci ho messo 15 minuti, i pro immagino 6-7) e il percorso mi sembra adattissimo a Van der Poel e Sagan (volendo anche a Trentin e Moscon, sperando l'aria di casa gli faccia bene), che possono fare la differenza sullo strappo di Mesiano, 1 km prima della fine della salita. Dallo scollinamento la discesa è bella filante e se un gruppetto se ne va sulla salita mi sembra difficile che qualcuno da dietro possa rientrare.

Il resto del Cimirlo non me lo ricordavo così duro, ma in qualche modo l'ho portato a casa (seppur superato sull'ultimo strappo da un signore non più giovanissimo in MTB elettrica, una dura botta per l'orgoglio).


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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Grammont63 » domenica 7 luglio 2019, 21:04

Grammont63 ha scritto:
domenica 16 giugno 2019, 10:46
Appena sveglio (molto presto), siccome non disturbo nessuno e per evitare i problemi della volta scorsa uscendo in strada con queste temperature molto calde, fatta 1h di attività indoor sui rulli.
Ciao, scusa se ti rispondo ora, purtroppo non ho tempo per pedalare e nemmeno per seguire il forum.
In quella occasione ho fatto i rulli alle 6 del mattino, come detto non disturbo nessuno vivendo da solo e non avendo vicini e a quell'ora il caldo non si avvertiva assolutamente, anche perché faccio rulli molto leggeri, con livelli di resistenza non superiori ad un simil-falsopiano.
Alle 7 già stavo sotto la doccia, ho bevuto due borracce d'acqua ma il sudore non è stato eccessivo.
Purtroppo non sopporto il caldo sulla strada ed allora in questa stagione o esco molto presto come stamattina oppure sempre molto presto giro un pochino le gambe sui rulli con livelli di resistenza però leggeri a differenza dell'autunno-inverno.


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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Grammont63 » domenica 7 luglio 2019, 21:06

Domenica scorsa causa emorroidi fatta 1h e 15' circa di corsetta a piedi e camminata veloce.
Stamattina molto presto ripresa la bici su strada per 2h di sgambata pianeggiante in compagnia di un amico.


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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Grammont63 » domenica 21 luglio 2019, 14:01

Stamattina finalmente tornato a fare 2h e 30' su strada, con qualche falsopiano affrontato tuttavia ad andatura molto tranquilla.


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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Deadnature » lunedì 22 luglio 2019, 9:51

Ieri pedalata di 3h15' sui 65 km di percorso della Moserissima (purtroppo senza soste nelle varie cantine sul percorso): bel giro, con anche 4-5 km di sterrato e un paio di strappetti (per me) impegnativi.


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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da nikybo85 » lunedì 22 luglio 2019, 18:57

Deadnature ha scritto:
lunedì 22 luglio 2019, 9:51
Ieri pedalata di 3h15' sui 65 km di percorso della Moserissima (purtroppo senza soste nelle varie cantine sul percorso): bel giro, con anche 4-5 km di sterrato e un paio di strappetti (per me) impegnativi.
Peccato le mancate soste alle cantine :diavoletto: :drink:

21 di media circa comunque, buono ( per i livelli che intendo io), dislivello?



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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Deadnature » lunedì 22 luglio 2019, 20:21

Sì dai, ero moderatamente soddisfatto (anche perché abbiamo trovato vento contro per una 20 di km). Dislivello non eccessivo: 700 m secondo il molto generoso sito della Moserissima (https://www.gpsies.com/map.do?fileId=ckyuhkwxbopsbhgp), ma in pratica direi 450-500 metri.


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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da castelli » sabato 3 agosto 2019, 18:27

3 agosto 19
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Puntò il 20/5/19 10 euro su s.yates dato a 12. 5 euro su nibali dato a 3.
mancò il coraggio per puntare 20 euro su landa dato a 66.
non credette alla tenuta di rogla fino a verona.

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Messaggio da leggere da Grammont63 » domenica 4 agosto 2019, 13:17

Dopo la pausa di domenica scorsa causa maltempo, stamattina ripresa la bici da strada per una sgambata di 2h molto tranquilla.
Ancora una settimana di lavoro prima di due settimane di ferie in cui spero di riuscire a fare qualche pedalata in più.


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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Deadnature » venerdì 16 agosto 2019, 18:32

Oggi dopo diversi anni mi sono concesso una scalata al Monte Bondone (dopo che tre giorni fa mi ero preparato sul più agevole Passo Sommo). Giornata perfetta per andare in bici, me la sono goduta.


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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Grammont63 » domenica 18 agosto 2019, 8:49

La prima settimana di ferie è trascorsa a riposare, mangiare fortunatamente poco e fare qualche buona camminata.
Da martedì qualche giorno di relax in un posto tranquillo e fresco con la bicicletta che spero di riprendere piano piano ad usare per tranquille pedalate.


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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Grammont63 » domenica 1 settembre 2019, 11:30

Nella seconda settimana di ferie in una località lacustre ho ricominciato a fare qualche breve sgambata in bicicletta non superiore a 2h-2h e 15', qualche vogata in canoa e qualche corsetta a piedi.
Niente di che, solamente per cercare di rientrare "in clima" in maniera molto soft.
Da oggi vorrei riprendere con più regolarità, per ora 1h e 10m indoor sui rulli molto presto appena alzato causa altri impegni in mattinata, speriamo da domenica prossima di riprendere ad allenarsi su strada.


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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Grammont63 » martedì 3 settembre 2019, 21:32

Tardo pomeriggio al rientro dal lavoro, approfittando di una rinfrescatina grazie al vento di maestrale, allenamento indoor combinato "vogatore + rulli" per un tempo complessivo di 1h e 10m


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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Grammont63 » domenica 8 settembre 2019, 13:13

Ripresa l'attività su strada dopo l'ultima sgambata in quel di Piediluco.
Fatte 2h e 20m (50 km) su un tracciato pianeggiante per riprendere a girare le gambe: tutto ok, ma al momento non ne ho molti di più di km di autonomia, c'è bisogno di frequenza negli allenamenti per aumentare i chilometri di autonomia, allenamenti (vogatore compreso) che comunque durante la settimana non potranno che essere indoor.


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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Grammont63 » domenica 15 settembre 2019, 13:35

Settimana impegnativa per motivi di lavoro e di studio, compresa una trasferta fuori regione e quindi niente allenamenti infrasettimanali.
Stamattina buona sgambata di 2h e 40m (54 km) su un tracciato di medio impegno in compagnia di un amico, buone sensazioni anche perché da qualche giorno ho iniziato la dieta del mio medico per arrivare a perdere i 6-7 kg di peso in eccesso.


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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Luca90 » domenica 15 settembre 2019, 17:29

Grammont63 ha scritto:
domenica 15 settembre 2019, 13:35
Settimana impegnativa per motivi di lavoro e di studio, compresa una trasferta fuori regione e quindi niente allenamenti infrasettimanali.
Stamattina buona sgambata di 2h e 40m (54 km) su un tracciato di medio impegno in compagnia di un amico, buone sensazioni anche perché da qualche giorno ho iniziato la dieta del mio medico per arrivare a perdere i 6-7 kg di peso in eccesso.
per curiosità età altezza peso? grazie...


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Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti in bici

Messaggio da leggere da Grammont63 » sabato 21 settembre 2019, 13:27

Luca90 ha scritto:
domenica 15 settembre 2019, 17:29
Grammont63 ha scritto:
domenica 15 settembre 2019, 13:35
Settimana impegnativa per motivi di lavoro e di studio, compresa una trasferta fuori regione e quindi niente allenamenti infrasettimanali.
Stamattina buona sgambata di 2h e 40m (54 km) su un tracciato di medio impegno in compagnia di un amico, buone sensazioni anche perché da qualche giorno ho iniziato la dieta del mio medico per arrivare a perdere i 6-7 kg di peso in eccesso.
per curiosità età altezza peso? grazie...
Ciao.
Il mio medico ha detto che devo perdere 8-9 kg anche in ragione dell'attività sportiva che faccio.

In settimana allenamento indoor sui rulli di 1h al rientro dal lavoro.
Stamattina fatte 2h e 20m (50 km) in compagnia di due amici e ad andature molto tranquille su un percorso sostanzialmente facile.
Per ora il mese di settembre è molto regolare dal punto di vista dell'allenamento.


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