Allenamenti e sensazioni, 2012 e 2013

[pacho]

Admin, ho un segrato che ti potrebbe essere utile: mangia al massimo 1000 kalorie al giorno, sparati 300 km a settimana in bici infarciti di salite, naturalmente indossando vestiti invernali fino giugno.
Risultati assicurati, già testato!

Per Plata: auguroni di pronta guarigione e fai una bella causa al comune...Parlano tanto di sicurezza di qua e sicurezza di la, e poi ogni giorno decini di ciclisti cadono perchè non si trovano i soldi per riasfaltare le strade (i soldi ci sono solo per regalarli alle imprese che poi delocalizzano, per rimpinzare i mercati finanziari, per le 'missioni di pace' e altre stronzate, sia chiaro).
Vah beh, vado fuori tema.

[l'Orso]

Plata, poi mi dici quando la pianti di far casino.

Non farci preoccupare, vabbè dài, l'importante è che non sia successo nulla di grave.


Venendo al tema del thread, io penso che molto presto inforcherò la bici per fare un po' di movimento, sto diventando un ciccione malefico e ormai non ho neanche più il coraggio di guardarmi allo specchio.

no, quella di ieri mattina era la mia foto che ti ho mandato, non eri tu..

purtroppo ho dovuto rimandare.. e con queste bellissime giornate mi piacerebbe proprio uscire in bici...
sabato finalmente dovrei farcela.. sperem...

[Plata]

Plata, poi mi dici quando la pianti di far casino.

Non farci preoccupare, vabbè dài, l'importante è che non sia successo nulla di grave.


Venendo al tema del thread, io penso che molto presto inforcherò la bici per fare un po' di movimento, sto diventando un ciccione malefico e ormai non ho neanche più il coraggio di guardarmi allo specchio.

In effetti far casino mi riesce molto bene ultimamente

Via Marco, è l'ora di decidere... o butti lo specchio o la bici!

[pacho]

Ieri girettino spaccagambe, 68 km infarciti di salitelle. Finalmente ho iniziato a fare lavoretti di forza resistenza, con qualche ripetuta.

http://maps.google.it/maps?saddr=piazza ... s&t=m&z=11

La cosa che mi motiva maggiormente è che sugli strappi dove la prima settimana mi arrampicavo con il 34/26 a 7 km/h adesso li faccio con un 34/21 a 18....e sò soddisfazioni

Oggi riposo forzato causa maledetto lavoro, ma domani uscita pesissima..la cosa più bella è che molte di queste zone sono ancora inesplorate per me, quindi qualsiasi strada imbocchi trovo sempre qualcosa di nuovo! Bellissimo. Ad esempio, ieri mi son ritrovato quasi a Castelfidardo senza nemmeno saperlo.

La cosa che odiavo di più, infatti, era la maledetta routine di fare centinaia di volte sempre le stesse strade e vedere gli stessi luoghi, lo stesso cane che ti correva dietro ogni volta che passavi di li, semper in salita accidenti, lo stesso bar fichetto, ecc. L'unica cosa che mi piaceva di quella ripetitività erano i vecchietti/e che quando ti vedevano passare erano felici Ma quando non c'erano più sulla loro sedia, fuori all'ombra vicino al giardino che dava sulla strada, ero triste

Buone pedalate primaverili a tutti

[uffa]

maledettissimo pacio, che a forza di spaghetti e brodetti si sta rimettendo in forma.. io invece ho fatto una miniuscita martedì mattina, con risultati disastrosi. c'è di buono che ormai mi ci sono rassegnato e la rabbia mi viene solo quando salgo in bici

[desmoblu]

Non essendo ancora pronta la bici da pista ed essendo momentaneamente fuori uso la mtb specialissima (unico difetto: pesante!), gli allenamenti procedono esclusivamente e saltuariamente con la vecchia Olympic dell'84. Quella che- per intenderci- i Landici (e l'infiltrato Euge) hanno potuto ammirare alla MMM. Dovrei macinare km in piano scarseggiando di fondo, ma per il momento me ne frego. Ho poco tempo e devo riprendere il feeling con le salite.
Oggi avevo un paio d'ore libere, ho fatto Val San Martino superiore (la mia preferita in assoluto) tenendo il 53, poi Eremo, poi panoramica del Pino e arrivo a Superga. Sensazioni buone nonostante il tanto tempo perso- non dico passato, dico proprio perso- senza allenarmi, media discreta: in salita anche nei punti più ripidi (e su VSM ci sono dei veri e propri muri-nella-salita) non scendo mai sotto i 12-15, con i rapportoni che preferisco è qualcosa. Anche perché le discese non aumentano la media più di tanto: con i freni fasulli della mortifera bici (e con le vecchie ruote svirgolate, ed i tubolari) sono costretto a una prudenza che non mi è propria. Scendendo da Superga, per esempio, mi sono trovato davanti (20-50 m) una macchina che frenava un filo troppo nelle varie curve semicurve tornanti; in altre circostanze l'avrei saltata in qualunque punto, dritto o magari curva a sinistra, e invece la strategia obbligata è stata riempire l'autista di insulti e bestemmie e "MA NON FRENARE COSÌ, STRONĦO, ACCELERA CAZ.ZO, MA NOOO NON FRENARE- NON HO DETTO FRENA" e via andare, confidando nel finestrino aperto.

[desmoblu]

Comunque, anche se manco ancora di fondo ed in salita vado la metà rispetto al solito, l'inverno quasi letargico (ma quel quasi è stato affrontato con intelligenza) non ha inciso sul pesoforma: 57 kg su 1.75, qualche etto in più rispetto ai miei tempi migliori ma niente di che.

[pacho]

1.75 x 57 chili?! mangia figliolo!

[desmoblu]

Hehe... mangio, mangio, ma rimango lo scalatore di sempre.

[Plata]

Ieri girettino spaccagambe, 68 km infarciti di salitelle. Finalmente ho iniziato a fare lavoretti di forza resistenza, con qualche ripetuta.

http://maps.google.it/maps?saddr=piazza ... s&t=m&z=11

La cosa che mi motiva maggiormente è che sugli strappi dove la prima settimana mi arrampicavo con il 34/26 a 7 km/h adesso li faccio con un 34/21 a 18....e sò soddisfazioni

Oggi riposo forzato causa maledetto lavoro, ma domani uscita pesissima..la cosa più bella è che molte di queste zone sono ancora inesplorate per me, quindi qualsiasi strada imbocchi trovo sempre qualcosa di nuovo! Bellissimo. Ad esempio, ieri mi son ritrovato quasi a Castelfidardo senza nemmeno saperlo.

La cosa che odiavo di più, infatti, era la maledetta routine di fare centinaia di volte sempre le stesse strade e vedere gli stessi luoghi, lo stesso cane che ti correva dietro ogni volta che passavi di li, semper in salita accidenti, lo stesso bar fichetto, ecc. L'unica cosa che mi piaceva di quella ripetitività erano i vecchietti/e che quando ti vedevano passare erano felici Ma quando non c'erano più sulla loro sedia, fuori all'ombra vicino al giardino che dava sulla strada, ero triste

Buone pedalate primaverili a tutti

In poco tempo hai fatto grossi miglioramenti... complimenti!

[uffa]

il vile correva.. gli basta calare la panza e rientrare un po' in forma.. e poi è ancora giovane...

a tavola vi spacco in quattro pezzi ciascuno

[pacho]

oggi uscita mattutina e a tavola 2 pezzettini d'agnello, senza pane.
a tavola ho perso migliaia di punti. da giovedi non ho preso un grammo, sebbene allenamenti pochi. E da domani si ricomincia a macinare.
ps: è appena arrivato il completino estivo dell'Astana: paura!!!

[desmoblu]

Giretto in collina con la fida e pesa mtb. Davanti sempre il 42, tempo fa avevo una corona da 44 e mi divertivo di più. Comunque, il minimo che ho tenuto è stato un 42.16. Salendo anche imballato, non dico di no (tratti ai 10 all'ora, sia su Maddalena-San Vito sia su Superga), ma a livello di respiro e pulsazioni mai in affanno, anzi canticchiavo mentre salivo. Guccini, tra l'altro, e nessuno m'ha investito.

[pacho]

dai però col guccio perdi gli stimoli!

[desmoblu]

eh, sarà stato il tempo (sole/nuvole), saranno state le buone sensazioni in sella, ma mi sentivo pronto a sfidare la sfiga portata- è noto- dal guccino di pavana.
Ah: in discesa ho tenuto belle linee, oggi. Arrivando vivo, sempre nonostante il nostro.

[Deadnature]

Sabato tre prime volte!
1) Prima salita: Trento-Cimirlo (43 minuti circa), poi dal Cimirlo al Rifugio Maranza (6 km al 5-6%, però molto irregolari, con alternanza di falsopiani - o falsipiani?- e tratti più duri; circa 35 minuti). Un po' di fatica, ma tutto sommato mi sono divertito.
http://www.salite.ch/11677.asp?Mappa=
2) Prima volta in divisa Vacansoleil.
3) Prima foratura, dopo 50 metri di discesa. Essendo sprovvisto di ricambio... Camminata e attesa dell'amico che era con me, calato a valle in bici e poi risalito in macchina.

Comunque parlarne qui stimola molto la voglia di pedalare, credo di aver già fatto più chilometri dell'anno scorso.

[Plata]

Sabato tre prime volte!
1) Prima salita: Trento-Cimirlo (43 minuti circa), poi dal Cimirlo al Rifugio Maranza (6 km al 5-6%, però molto irregolari, con alternanza di falsopiani - o falsipiani?- e tratti più duri; circa 35 minuti). Un po' di fatica, ma tutto sommato mi sono divertito.
http://www.salite.ch/11677.asp?Mappa=
2) Prima volta in divisa Vacansoleil.
3) Prima foratura, dopo 50 metri di discesa. Essendo sprovvisto di ricambio... Camminata e attesa dell'amico che era con me, calato a valle in bici e poi risalito in macchina.

Comunque parlarne qui stimola molto la voglia di pedalare, credo di aver già fatto più chilometri dell'anno scorso.

Bravo, complimenti! E in bocca al lupo per la stagione

[pacho]

Deadnature, a facc' du cazz'! un altro strappetto potevi inserirlo, eh

Ieri uscita-tragenda. Esco alle 16.30 che c'è un bel sole e la gamba che spinge che è un piacere. incontro pure un amatore che 3 mesi fa, nel superarmi, a momenti mi tira sotto. Stavolta mi diverto a tirargli il collo (si, sappiamo solo odiare ). E sò soddisfazioni.
Dopo 30 km sento strani rumori, mi tolgo le cuffiette e mi accorgo che sta tuonando. Proseguo (QI=-6). Naturalmente, dopo un paio di km inizia a venire giù un temporale con i fiocchi, e per un'ora alterno pedalate e bestemmie sotto il diluvio.

Due considerazioni:

a) c'è una correlazione molto forte tra acquazzoni e aumento della prestazione sportiva.

b) era da quando ho smesso di correre che non scendevo in bici da corsa a 9 atmosfere in discesa. E i primi kilometri infatti ero agile come un gatto morto.
Allo stesso tempo, mi vengono i brividi a pensare quanto fossimo matti a scendere in gruppo a 80 all'ora sotto l'acqua.
Purtroppo, le vacanze di pasqua non hanno aiutato il proseguimento della dieta. sto a 67.5. Ancora 8 kg e in un mese e mezzo dovrei essere a posto. Quindi stasera ravioli ai funghi affogati in burro e salvia

buone pedalate e tutte e tutti!

[Deadnature]

Deadnature, a facc' du cazz'! un altro strappetto potevi inserirlo, eh

Io mi sarei fermato alla prima parte di salita, ma i compagni di giro erano diverso avviso. E li ringrazio, ché mi son proprio divertito.

[desmoblu]

Manco di cambio di ritmo, questo è certo. Ma oggi su Superga ho tenuto un ritmo molto buono, 70% fuori sella 30% seduto, e ho ripreso tutti quelli che avevo davanti (4, non moltissimi). Al secondo ho dato sui 4'30", che è abbastanza (la salita è tra i 4 e i 5 km), ed erano ciclisti allenati. Il rapporto più usato è stato un 42.14 (si parla della mtb, ovvio). Ah, poi sulla panoramica ho dato vita a una specie di crono (all'inizio avevo dietro un gruppo di una decina, vedevo che si davano anche i cambi, però non mi hanno preso. Anzi, non li ho più visti )

[robby]

approfittando del super ponte stamattina ho sfidato Punta Veleno, salita disumana e peggio dello Zoncolan, garantito!

Le rampe fanno impressione viste dal basso verso l'alto. Nel salire bisogna aggrapparsi a qualsiasi cosa ti distolga l'attenzione dal guardare l'asfalto che si inerpica. C'è da dire che nonostante non abbia la forma dei giorni migliori, non ho mai sofferto la salita nemmeno per un metro e, che ci crediate o no, mi sono anche goduto il panorama (a tratti spettacoloso e anche questo meglio dello Zoncolan, dove, a parte gli ultimi km sembra d salire in un tunnel di alberi).

Tratto più duro...psicologicamente il lungo rettilineo quasi costantemente tra il 17 e il 20% tra il tornante 12 e il tornante 11.

Diciamo che dal punto di vista ciclosturistico è una salita che, ben allenati e pronti alla sofferenza, vale la pena fare almeno una volta proprio per dire "c.azzo ce l'ho fatta!" però sinceramente eviterei di far passare da qui corse professionistiche, mi sembra davvero davvero troppo..spero che il giro del trentino della scorsa settimana non sia solo un antipasto di una riproposizione della scalata durante un Giro d'Italia futuro!

Punta Veleno...ma vaffanculo va, io sono più forte di te! tiè!

[Woodstock]

Capitano, devono ancora inventarla una salita troppo dura per te!

[pacho]

Tutta la mia ammirazione per chi ha il coraggio di sfidare questi mostri.
Secondo me, però, sono 'atleticamente' inutili se non dannose (parlo da sabbion...ehm ehm, da cicloamatore, la mia nuova dimensione ).

Per la III volta in 4 giorni, anche oggi ho preso l'acqua e tanta (però godo pedalare sotto i temporali, c'è quel non so che di eroico!). Però la gambetta girava che è un piacere.Fossi 10 kili in meno spaccherei le pedivelle.
Totale: 101 chilometri alle media di 27.5 (in solitaria) tutto su e giu, con passaggio dalla mitica Filottrano in onore di Michele Scarponi e dei Filottrano City Rockers con la Gang a far da capi banda. Erano 10 anni che non mi sorbivo 3 ore e mezza in bici e le sensazioni sono state ottime.
Sotto il percorso.

http://maps.google.it/maps?saddr=piazza ... 1&t=m&z=11

Domani riposo e mercoledì massacro.
adesso mi tocca tornare al lavoro, che due maroni.
saluti e buone pedalate a tutte e tutti

[robby]

pacho, effettivamente è vero, queste salite atleticamente sono inutili e questo è anche il motivo per il quale reputo inutile far passare da qui una gara pro.

Vista dal punto di vista personale però è una sfida coi propri limiti, arrivare in cima ti fa sentire davvero un gran figo

la mia lucidità odierna mi ha permesso di riuscire a scattare anche alcune foto in tratti di massima pendenza:







non chiedetemi perchè, ma non riesco a raddrizzare la foto dell'arrivo in cima...eppure sul mio pc è dritta...boh!!

[cauz.]

non chiedetemi perchè, ma non riesco a raddrizzare la foto dell'arrivo in cima...eppure sul mio pc è dritta...boh!!

di' la verita' che eri stramazzato al suolo... altro che "non ho mai sofferto la salita"...

[pacho]

Robby, che sei un gran figo non ne avevo alcun dubbio.
però adesso so anche che sei un gran matto.
saluti e buone pedalate (in completino kazako, of course )

[pacho]

oggi 25 aprile mattutino all'insegna del revisionismo ciclistico.Dato che il dinero è poco e quindi impossibilitato a spostamenti a lungo raggio, ho optato per una sana sgambatina mattutina, trasformatasi ben presto in epopea all'insegna della sofferenza.

Partenza alle 8.35 e in totale 90 km andulati in solitaria, media 29,2. Il percorso, qui: http://maps.google.it/maps?saddr=piazza ... 1&t=m&z=11

Dopo 10 anni mi son deciso finalmente ad andare a vedere una corsa, quindi dopo 1000 riflessioni ho puntato verso Porto Recanati, dove gareggiavano gli amatori. Fortunatamente, quando sono arrivato verso le 10,20 le gare erano già terminate. Per la cronaca, ha vinto Marinangeli.

Tuttavia, pur avendo già 60 km nelle gambe fatti a tutta mi sono dovuto sorbire l'attraversata del parco del Conero con un sacco di amatori, molti dei quali sboroni (alcuni non so come facciano ad essere tanto magri. Ok che c'è la crisi, ma vedere gente che di mestiere fa l'amatore e viaggia al 4-5% di grasso mette tristezza). Ad ogni modo, nonostante il mio peso elefantesco sono riuscito a togliermene di ruota un buon numero mentre gli altri che mi superavano a tutta, venivano puntati e lasciati li a 30 metri fino a quando saltavano per aria e venivano umiliati con l'onta del ri-sorpasso da un ciclista rotolante (il sottoscritto)
Verso la fine, però, mi ha passato una flotta di corridori, tutti della stessa squadra amatoriale (molti freschi ex prof), e se non mi fossi spostato mi avrebbero messo letteralmente sotto.

Cmq, il peso scende (l'obiettivo è 60kg, 4 in più di quando correvo) e la gamba risponde bene.
Ah 'azzo, le ruote!: tutta un'altra storia, specialmente in salita. Molto reattive e scorrevoli. Davvero un ottimo acquisto, 10+!
ps: c'è qualcuno della zona di Ancona?

[pitoro]

allora mi ci metto anch'io.

Oggi sgambatina di sei ore su e giù per il Triangolo lariano con partenza e arrivo da Caslino d'Erba. Cima Coppi, il Monte Palanzone, quota 1436, raggiunto dopo aver superato il Monte Bollettone e il Pizzo dell'Asino (esiste davvero e ha un drittone che va ben oltre il 25%). Molto soddisfatto per la prova in discesa, quasi 900 metri di dislivello con neve (poca) e fango (molto) in poco più di un'ora.
Sabato o domenica lavoro lungo: penso ad una cosa tipo Albavilla-Bellagio via Colma di Sormano, con poco dislivello ma sviluppo serio. Tra l'altro tutta la parte sommitale del San Primo è coperta di neve, sperem

Se sono OT ditelo, non credo visto il titolo del 3D, ma quest'anno mi tenete così

[EugeRambler]

Molto soddisfatto per la prova in discesa, quasi 900 metri di dislivello con neve (poca) e fango (molto) in poco più di un'ora.

Non ci siamo
Quella dovrebbe essere come minimo la VAM di salita, in discesa pretendo da te almeno 2000-2200!

[pitoro]

euge, alla prossima così cambio personal trainer

[pacho]

sei ore in bici?! non so se provo più sdegno (per me stesso) o ammirazione (per te)
qua è ora di cambiare marcia se no rimango indietro...
cmq oggi 50 km ritmo veloce su percorso ondulato anche se le gambe erano abbastanza (anzi molto) a pezzi dopo due giorni di carico.
L'unico aspetto positivo è che sono uscito per la prima volta con completino Astana

[robby]

ehm pacho...mi pare di capire che intendesse di corsa...

cmq sei ore di bici non sarebbero mica poi niente di assurdo...io ne ho fatte anche 10 consecutive...

[pitoro]

ehm pacho...mi pare di capire che intendesse di corsa...

a piedi, non di corsa. Cmq ieri sono salito a 9 ore e senza sgradevoli effetti collaterali del giorno dopo.
Ma la bici mi perseguita. Sono entrato in un barettto del Gaium per fare il pieno di gelato e caffè e il barista parlava della MDD con un avventore. E' lei che mi cerca...

[MagliaRossa]

ok, mi ci metto pure io...

dopo 3 anni e mezzo di tentennamenti, visto che ormai so che rimarrò qui in Inghilterra, mi compro una bici. Non propriamente una bici da strada (prima o poi porterò su quella che ho in Italua), ma una hybrid bike.

l'inizio è promettente: dopo appena una settimana, il giorno di Pasqua faccio 55 km intervallati da strappetti vari. dopo di che, la temperatura cala di 15 gradi e piov consecutivamente per tre settimane...

stasera dopo il lavoro vedo bel tempo e, stufo della palestra, tento la sorte con un giretto di 30 km... sfortunatamente quando arrivo nel punto più lontano da casa appaiono dei nuvoloni enormi e inizia una specie di diluvio universale, misto a grandine. e indovinate che succede quando finalmente, bagnato fradicio, arrivo a casa?

cmq la mia attività principale è il rambling... sabato tento la mia prima camminata da 20 miglia... ne ho fatte 4 sulle 14-15, penso ce la dovrei fare. poi tanto ho due giorni interi di festa per riprendermi... (qui l'equivalente del primo maggio si festeggia il primo lunedì del mese)

[robot1]

indovinate che succede quando finalmente, bagnato fradicio, arrivo a casa?

Ora ci lasci con il dubbio?

[MagliaRossa]

indovinate che succede quando finalmente, bagnato fradicio, arrivo a casa?

Ora ci lasci con il dubbio?

ovviamente, ha smesso di piovere

[pacho]

Bene bene bene cari ciclopazzoidi. La condizione cresce, il peso cala e la gamba gira.
Bando alle ciancie quindi.
Sabato e domenica due giornate di allenamento intense. 85 km sab e 70 dom, percorsi sempre ondulati con qualche ripetuta e lavori fuori soglia. Ripetute forza-resistenza venute molto bene grazie al peso piombinico che mi porto dietro in salita.
Lunedi, 50 km di agilità, con 34/17-18 a 105-110 pedalate al minuto.
Rigenerato.
Martedi I maggio, uscita all'insegna del revisionismo. 70 km fatti con l'acqua alla gola per manifestazione mattutina e giro pomeridiano con la ragazza (era a casa che mi aspettava furiosa). Percorso sempre vallonato, 29.4 di media (in solitaria).
Dopo il riposo di mercoledì, oggi 90 km (percorso sotto) vallonati con l'ultim'ora praticamente al buio, ripetute in salita con rapportone e tanta velocità nei km finali.

Percorso di oggi: http://maps.google.it/maps?saddr=piazza ... 5&t=m&z=11

ps: Herbie,

[pacho]

Oggi uscita con una gamba che faceva pietà, dopo il carico di ieri.
Totale, 40 miseri km, con amatori che mi passavano da tutte le parti. Battiti a 1000 e velocità prossima allo zero. = recupero praticamente nullo.
Quindi dpo un po' ho girato la bici e son tornato mestamente a casa.
Unico lato positivo: al ritorno ho beccato un'ape e quindi mi son pappato 20 km di dietro motore. Un po' di agilità non guasta mai.
Domani provo a testare gli ultimi 100 km della tappa del Giro che arriva a Porto Sant'Elpidio.
A proposito: qualcuno va a vedere l'arrivo quel giorno?

[pacho]

tornato poco fa. 90,5 km, media 28 in solitaria. percorso vallonato con passaggio da Filottrano in omaggio al grande Scarponi.
completely dead ma sensazioni discrete.

[Deadnature]

Valico della Fricca, 1h31m. Non male, mi sono divertito.
http://www.salite.ch/fricca1.asp?Mappa= ... priseH=661

[robby]

curiosità pacho, ma da quando hai ricominciato quanti km hai già fatto?


cmq complimenti per la costanza

io sono appena rientrato da un giretto-etto-etto...40 km di su e giù, già mi è andata bene di riuscire ad evitare un temporale epocale, in pratica sono riuscito a farmi un'ora e 20 senza prendermi un goccio d'acqua con il temporale che mi inseguiva di qua e di là. bene così per oggi. bisogna accontentarsi

[pacho]

Ciao Robby. La nuvoletta di Fantozzi a quanto pare è affezionata a me, dato che son due settimane che in pratica prendo l'acqua tutti i giorni. (altra ipotesi = sono tonto).

Questione odo la prima uscita credo l'abbia fatta attorno al 20 febbraio (attorno ai 75 kg). Inoltre, sono stato fermo 15 giorni per un problema al ginocchio (metà marzo). Comunque ho fatto 2200 km (considera che per il I mese e mezzo ho facevo uscite davvero ridotte) e adesso sono 66. Conto di arrivare alla korbram con circa 3500-4000 (lavoro permettendo), attorno ai 62 .

Il problema più grosso è il peso, dato che portarsi appresso praticamente due buste della spesa, ora scesa a una, non è salutare. Maggiore sfiga: mi son arrivati ieri gli esiti degli esami del sangue e ho scoperto di essere ipotiroideo (in pratica, ho il metabolismo molto lento). Quindi oltre a spaccarmi di allenamento, da oggi mi toccherà pure soffrire come un cane a tavola.
salud.

ps: e non scrivere con nonchalance che hai fatto 40km in un'ora e venti, perchè lo sappiamo benissimo che hai tirato come un matto

[robby]

azzo complimenti, cmq non mi meraviglio, chi ha corso è come un vulcano quiescente.....anche se si perde l'abitudine, basta che torna la voglia e si rispolvera tutto, complimenti. anche soprattutto per il peso!!!! minchia pesassi io 66 volerei letteralmente!!! non pesavo così nemmeno quando correvo.

1 ora e 20_40 km in nonchalance..assolutamente sì, senza alcun problema e ci mancherebbe pure...purtroppo per i tempi della gran forma sono lontani, non ho più tempo di allenarmi seriamente come mi piacerebbe e di fare i super giri di una volta, ci sono ben altre priorità...cmq alla CKC venderò cara la pelle...C.AZZO sono pur sempre Monsieur kobram!!!

[pacho]

oggi 61 km a 29.7 di media dopo 2 gg di riposo forzato causa pioggia e lavoro.
percorso ondulato e ho iniziato a fare qualche volata che per adesso ho un cambio di ritmo degno del miglior ivan basso.
Una volta arrivato ai 40km ho guardato il tempo ed ero a 1ora e23 minuti (quindi Robby mi hai dato 3 minuti con tuo l'allenamento dell'altro giorno. Al netto del fattore tempo, dato che stavi scappando dal temporale, ne devo ancora mangiare di pastasciutta!..o forse è meglio di no )

Comunuque da quando ho iniziato oggi è la giornata con le sensazioni migliori. PRobabilmente, i due gg di inattività hanno fatto il loro sporco lavoro di recupero.
w la supercompensazione

[robby]

bravo pacho, ti stimo

vedrai che alla CKC (spero vivamente tu ci sia!) sarai tra i più forti!

oggi super allenamento, pausa pranzo, 3 quarti d'ora tiratissimi di nuoto che con la bici non c'entra una mazza, ma quanto meno fare del movimento contribuisce a tenere un po' i muscoli attivi, eccheccaz con tutti i mille impegni il tempo da ritagliarmi per un po' di bei giri in bici è sempre meno, bisogna pure muoversi un po'!

sabato se tutto va bene, super giro con l'amico Diego che prepara la Sanremo del 10 giugno...immagino mi toccheranno come minimo 6/7 ore, non vedo l'ora!

[pacho]

immagino mi toccheranno come minimo 6/7 ore...

Tenti di distruggere psicologicamente gli avversari,eh? ho capito, siamo già entrati nella fase della battaglia psicologica....

bravo pacho, ti stimo
vedrai che alla CKC (spero vivamente tu ci sia!) sarai tra i più forti!

Ma figurati, a me interessa solo partecipare
Tanto che anche oggi allenamento leggero leggero: 12 ripetute forza-resistenza in salita con 50/12.

[Woodstock]

immagino mi toccheranno come minimo 6/7 ore...

Tenti di distruggere psicologicamente gli avversari,eh? ho capito, siamo già entrati nella fase della battaglia psicologica....

A me questo weekend di ore in sella ne toccheranno circa 30, mi cimenterò nella randonnèe da 600 km, spero di farcela e non perdermi nella notte

[robby]

Mitico fratello Franz!

se la condizione è rimasta quella delle ardenne ti divertirai da morire, figata 600 km! pedalare nella notte (con tutte le dovute precauzioni del caso) è divertentissimo!

Attendo un resoconto dettagliato!

[pacho]

e per oggi si stacca e si va a fare un bel girazzo finalmente. vediam di fare 4 ore fatte come si deve.
a dopo.

[robby]

e per oggi si stacca e si va a fare un bel girazzo finalmente. vediam di fare 4 ore fatte come si deve.
a dopo.

TI ODIO, arrivassi io alla CKC con tutti i km che hai tu nelle gambe volerei. Maledizione!!!!